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私の念!?

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
神奈川から未病予防を発信する、おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

〈婦人科お話会のお知らせ〉
今年好評だった婦人科のお話会、今年最後となります。
今回はオンラインもありますので、会場、海老名から遠方にお住まいの方も、ご参加いただけます。
婦人科お話会は、全3回。内容は生理・更年期・メンタル
全てご参加でも、1回ごとのご参加でもOKです。
なかなか人と相談することがない内容かも知れませんが、
自分の体のことです。
その不調の原因&対策を知ってみたい方は、
ぜひ、この機会にどうぞ~

第一回目「テーマ:生理」
日時:11/19(月)15:00~17:00 対面
           19:00~21:00 オンライン

終了しました。

第二回目「テーマ:更年期」
日時:12/3(月)15:00~17:00 対面
          19:00~21:00 オンライン

終了しました。

第三回目「テーマ:メンタル」
日時:12/17(月)15:00~17:00 対面
          19:00~21:00 オンライン

場所:対面は、 リコーフューチャーハウス(ららぽーと海老名向かい)
    オンラインは、 ZOOMを使います。PC,スマホなどオンライン環境の整う場所で。

参加費:1回ごとのご参加3500円 / 3回まとめて9000円

お申し込み&お問い合わせは、
中医養生事務局まで
youjyou2018@gmail.com

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前回の早寝!
ご飯の時間や、入浴など、
そのほかの生活養生も、
あちこちの講座で伝えてきてるけど、

「でも~帰宅が遅いし~」とか、
「でも~仕事が忙しいし~」とか、
できない理由はたくさん。
そうでしょうとも!みんな忙しい。

あるクラスの生徒さんが、
私にその話を聞いた直後に、
電車で勉強する高校生をみたら、
そのテキストに、
「教育とは、知識を与えるだけだなく、それを実行させることだ」

とあったそう。

それを見て、
「恐るべし!のり子の念」(笑)
と思い、
その日から、実行することにしたら、
なんと、いつも当たり前に思っていた不調がなくなってきたと。

ナイス!高校生!!!

すごく嬉しい!!


私は中医学&薬膳を教えているけど、
知識として知ってもらうだけより、
それを実行して、体調が良くなって、
その人の持って生まれた性質を100%生かしてくれるのが、とても嬉しい。

目の前で、変わっていく人見ること。
これに勝る喜びはないと思ってる。

みんな忙しい。
だからこそ、24時間、効率的に使いませんか?

時間の使い方、詳しく知りたい方は、
講演会へいらっしゃいませんか?
次回の講演会は
日時:2019年2月24日(日)10:00~12:00
場所:ユニコムプラザさがみはら

です。
お待ちしておりますね~

・・・で、その講演会を待たずに
21:00~3:00までの間に、自分比でいいから
少しでも長い睡眠をとってださいね。

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だまされたと思って、やってみてください!!!

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
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日時:12/17(月)15:00~17:00 対面
          19:00~21:00 オンライン

場所:対面は、 リコーフューチャーハウス(ららぽーと海老名向かい)
    オンラインは、 ZOOMを使います。PC,スマホなどオンライン環境の整う場所で。

参加費:1回ごとのご参加3500円 / 3回まとめて9000円

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出張中に、ブログを更新しようと思っていたら、
なぜか、手持ちのノートパソコンから記事が書けずに、
更新できなかった私です・・・(いいわけ劇場です)

さて、先月から、今月の講座にかけて、
何度も言った台詞、

「だまされたと思って!早寝してください」


・・・つべこべ言わずに、私にだまされてください(笑)
この時期の、21:00~3:00のゴールデンタイムの睡眠は
いいことしかありませんから~笑

12/22(土)は一年の中で、一番、陰が極まる日です。
その日に向かって、日に日に夜が長くなってます。

なぜ長くなるか?
その理由はたった1つ!!!

「早く寝ろっ!!」

ってことです。

この時期の睡眠は、
どんな栄養剤より、
どんな美容液より
すごいものです~

しかも、無料!!


陰陽五行?
四性五味?
そんなの関係ない!!笑

どんな薬膳を食べたって、
ゴールデンタイムに寝てなかったら、
意味がありません。

ちなみに、既にだまされてみた人は(笑)
何もしなくても痩せたり~
体の不調が治ったり~
前向きになったり~
きれいになったり~

・・・いいことづくめ!!

既に不調がある人はもちろん、
そうでない人も、
だまされてくださいね~


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鶏薬膳スープで雑炊☆

■2月・3月の薬膳講座■
昨年も大好評でした、マイボトル薬膳講座です。
体質チェックをして、ご自分にあった薬膳茶をブレンドしていただき、
試飲していただき、お気に入りのブレンドを見つけていただけたらと思います。

*マイボトル薬膳茶*
日時:2月23日 10:00~11:15
場所:スタジオ自由空 (JR水道橋駅西口徒歩3分)
受講料:3000円 + 教材費500円

お申込み&お問い合わせはコチラまで自由空




*漢方&薬膳美人塾・Myボトル薬膳茶*
体質チェックをして、茶葉と、いろいろな薬膳食材をブレンドしていただきます。
お好きなブレンドをしていただき、試飲をしていただき、お気に入りの『My薬膳茶』を
作ってみてくださいね。
薬膳茶・薬膳スイーツ付です。

日時:2013年3月2日(土) 10:00~12:00
場所:カモミール 世田谷区宮坂2-26-24-1F 
(小田急線豪徳寺駅徒歩2分または、東急世田谷線山下駅徒歩1分)
参加費:会員3,000円/非会員3,500円  + 材料費500円

お申込み&お問い合わせは、お電話にて 03-5426-2123
または、下記HPより 

申込み締め切り:2013年2月23日(土)

コチラのHPに詳しくは掲載されております。
ハーバリスト倶楽部

どちらの講座も、薬膳スイーツ・ご自身でブレンドした薬膳茶付です。


*花粉症対策薬膳ノススメ!*
日時:3月19日(火) 10:30~12:00
会費:2625円 + 教材費500円

花粉症の方必見!花粉症で悩んでいる方、いつものごはんで体質改善をしましょう。
【薬膳茶試飲&薬膳茶プチギフト付】

お申込み&お問い合わせは、
秦野カルチャーセンターまで
0463-80-4411


春は、新しいことを始めるのに適した季節。
お近くの講座に、ぜひ遊びに来てくださいね~

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スーパーやコンビニでは、恵方巻きの材料が並んでたり、予約が始まってます。
それをみて、「あぁ、もうすぐ立春だ」と焦るワタシ

前回の記事にも書きましたが、睡眠をたくさんとらないといけない冬は、
もうそろそろ終わりです。

みなさん、ちゃんと寝てますか~?
ワタシは、努力だけはしてますが・・・う~ん、頑張ります 笑

そして、ただいま、土用の真っ最中。
以前も記事にしましたが、土用は、夏のウナギを食べる日だけじゃないんです。

立春・立夏・立秋・立冬の18日前が土用になります。

土用の意味は、臓(消化器官)の調子を整えて、次の季節にげんきにむかおう!というもの。
だから、臓に負担をかける、
甘いもの・油っこいもの・冷たいもの・生もの・味の濃いものなどは、控えないといけない時期です。

できるだけ、消化がよくて温かいものがふさわしいのです。

ということで、昨日のカルチャーセンターでお出しした、
「鶏の薬膳スープ」の残りで、雑炊を作りました。
003_R_20130130211524.jpg
これが美味しいの~

基本、夜スープのワタシは、お昼にそのスープにごはんを入れて食べることが多い。
トマト系のスープなら、ちょいチーズと、ハーブ類をパラリとしたり、
和風のお汁なら、卵でとじたり~。

この鶏のスープは、シンプルにごはんをいれただけ。
でも、美味しいの~

それから、美味しいつながりで、きのういただいた薬膳パン。
tamagopan
次の日になってももっちり~

自分で焼いた訳でもないのに、娘に、
「これが天然酵母のチカラだよ~。こんなに押してもすぐ戻る~」
と自慢げにいうワタシ 笑

このパンにのってる卵フィリングの味付けに、
ワタシの開発した「くすいむんスパイス 洋風」を使ってくれてるのですが、

これがまた、ちょいスパイス感とハーブの香りが美味しいの~!!
もう、開発したワタシをほめたいわ~爆

なぁんて、ワタシは、オリーブオイル&くすいむんスパイスをパンにつけることしかできないから、
素敵にパンにしてくれた方に、本当に大感謝です。

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眠りのゴールデンタイムと腰痛

気付くと、土用にはいっていた。
ということは、立春はもうすぐそこまで。

実は、ワタシは焦っている
受験生の娘が勉強しないから焦ってるのもあるけど(苦笑)、
たっぷり睡眠をとらなくてはいけない冬に、あまり寝てなかった

秋ごろから、ワタシの薬膳講座に参加してくれた人には、
耳にタコができるほど、
「冬は、しっかり寝て『いい種』を作ってくださいね~。
『いい種』がないと、1年間元気に過ごせないかもしれませんよ~」と言ってきたのに、
ワタシ自身は、あぁ不養生・・・。

実は、先日からの腰の痛みも、
「いわんこっちゃない!!早く寝なさいよ~」と、
からだに言われてるサインにほかならないと思ってる。
思ってるけど・・・思ってるけど・・・いやいやこれ以上はいいわけ劇場です 笑


冬は春から元気に活動するための『いい種』を作る季節。
そのためには、食養生よりも、ずーーっとずーーっと、
午後9時~午前3時までのゴールデンタイムの睡眠が大切だ。


ここで『いい種』を作ってないと、
春になっていい芽は伸びないし、
夏になって成長もしないし、
秋になっても実りもない。

1年を元気で過ごせないかもしれない。

でも、からだはそんなにバカじゃない。
冬に自主的に寝なかった人は、強制的に寝かせられてしまう。
春先に、花粉症やインフルエンザにかからせたり、
どうも、立春過ぎるとこころも体も調子が上がらない・・・とかね。

ワタシも、腰痛でほぼ強制的に寝かされそう

ということで、あと数日の冬の間、せっせと早寝を心がけたいと思います。
ここで宣言して、強制的な早寝を心がけよう!笑

腰も痛いので、ごはんも工夫してみた。
001_R.jpg

腰は、腎と関係が深いから、
腎を補う黒いもので、黒豆と黒米を使って。

体にたまった余分な湿気も、腰痛の原因の1つだから、
湿気を出す、ハト麦と、
胃腸を元気にする粟もブレンドして。

食べたからってすぐによくなる訳じゃないけど、ゼロじゃないからね 笑
後は「睡眠に勝る薬なし!」なんで。

ゴールデンタイムの睡眠は、インフルエンザの予防にもなります。
どんなワクチンよりも、睡眠ですから~
みなさんも、お気を付けくださいね。


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立春過ぎてからの薬膳講座を2つご紹介。

昨年も大好評でした、マイボトル薬膳講座です。
体質チェックをして、ご自分にあった薬膳茶をブレンドしていただき、
試飲していただき、お気に入りのブレンドを見つけていただけたらと思います。

マイボトル薬膳茶
日時:2月23日 10:00~11:15
場所:スタジオ自由空 (JR水道橋駅西口徒歩3分)
受講料:3000円 + 教材費500円

お申込み&お問い合わせはコチラまで自由空




漢方&薬膳美人塾・Myボトル薬膳茶
体質チェックをして、茶葉と、いろいろな薬膳食材をブレンドしていただきます。
お好きなブレンドをしていただき、試飲をしていただき、お気に入りの『My薬膳茶』を
作ってみてくださいね。
薬膳茶・薬膳スイーツ付です。

日時:2013年3月2日(土) 10:00~12:00
場所:カモミール 世田谷区宮坂2-26-24-1F 
(小田急線豪徳寺駅徒歩2分または、東急世田谷線山下駅徒歩1分)
参加費:会員3,000円/非会員3,500円  + 材料費500円

お申込み&お問い合わせは、お電話にて 03-5426-2123
または、下記HPより 

申込み締め切り:2013年2月23日(土)

コチラのHPに詳しくは掲載されております。
ハーバリスト倶楽部

どちらの講座も、薬膳スイーツ・ご自身でブレンドした薬膳茶付です。
ぜひ遊びに来てくださいね。



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夏太りと咳の解消法・1

忘れていた訳じゃないですが、
「夏太り」した方のための養生法をお話しするはずが、気付くともう10月

もしかして、この夏、太ってしまった方、
この時期、や鼻水、乾燥肌に悩まされてませんか?

町で、をする人も多く見かけるし、
周りの人から、「がひどいんだけど、何をたべさせたらいい?」なんて相談を受けると、
「夏太り解消」の養生法を記事にできなかったことを責められているようで

全てがそのタイプとはいえませんが、
「夏太り」してしまう人の多くは、「湿太り」の方が多いです。

この夏も猛暑だったし、
冷たいものを取り過ぎたり、
口当たりがいいからと、生のフルーツや野菜を取り過ぎたり、
夏バテしないように、食欲を出すようにと、
味の濃いものや、スパイシー過ぎるものを食べ過ぎたり、
好きなものなら、食べられるからと、
食欲を出すために、甘いものや脂っこいものを食べ過ぎたり・・・

こういったものは、臓(消化器官)に負担をかけます。

食べ物は、臓が受け入れてくれたものだけが、
体に必要な血や、水や、肉や、エネルギーに変わってくれます。
このブログでも、「この食材はこんなチカラがありますよ~」と紹介していますが、
それは、自分の臓が受け入れてくれて、初めてチカラを発揮し、薬膳となるのです。

では、臓に負担をかけて、受け入れてもらえなかったものはどうなるか?
それは、体に必要なものに変われず、体に余分な「湿」として発生してしまいます。

そして、その「湿」はますます消化器官の働きを悪くする悪循環
そのほかに、「湿」は重いので、体重も重くなりますし、

のもとにもなるので、体は余分なものを出したくて、が出ます。
でも、乾燥の季節になったので、もねばっこくなり、出にくくなり、
更に乾燥に弱い肺の働きもますます悪くなり、
喘息や気管支炎や肺炎のもとになったりします。

水分をとってるのに、なぜか乾燥肌の方も、ちゃんと臓が受け入れられずに、
余分な「湿」は増えても、行くべきところに、体に必要な水がいってないのかもしれません。

いろんな悪さをする湿。夏太り、湿太りの原因にもなってる湿。
「じゃ、出すためには、何を食べたらいいの?湿とりの薬膳を紹介して!」
と思うじゃないですか?

実は、一番いいのは食べないことです

もちろん、何も飲まず食わずだとよくないので、

まずは、臓をますます弱らせる原因となる、
甘いもの・油っこいもの・冷たいもの・生の野菜やフルーツ・味の濃いものを
できるだけ食べないようにする。

どうしても食べたいなら、お昼頃までに。そして少量に控える。
食べるなら、上記のものが2つ以上重なったものを選ばないようにする。

例えば、
甘いもの+冷たいもの のアイスとか。
脂っこいもの+味の濃いもの のカレーとか。(カレールーを使ったもの)
冷たいもの+生のフルーツの 冷蔵庫で冷やしたフルーツとか、

そういったものを避ける、ちょっとした工夫をしてみる。

それから、夕食はものすごく軽くする。
スープのみとか、お粥のみとか。
遅い時間になればなるほど、軽くする。

その分、昼食は、しっかりガッツリ食べてもいいです。
スープを具だくさんにして煮込めば、
たくさんの種類の食材もとれますし、意外と腹もちもいいです。

こうすることで、脾臓にできるだけ負担をかけずに、本来の機能を取り戻してあげることです。

以前も記事にしましたが、
乾燥の秋は、肺がやられやすいけど、
実は、元気な肺は、元気な脾臓からしか作られませんから・・・。

そして、現在、「夏太り」意外にも、
や鼻水などの症状が出てしまってる方は、
ぜひともこれを心が得ていただくと、回復も早くなると思います。

元気な脾臓は、回復するパワーも作ってくれますから。
それに、既に薬をもらって飲んでいたとしたら、胃や脾臓(消化器官)も疲れているはずです。
そこへ、「早く治すためにはたくさん食べなきゃ!」とたくさん食べても、
脾臓は受け入れられず、もっと湿をつくってしまうだけですから~

それと、午後9時~午前3時までのゴールデンタイムにしっかり眠ること!
睡眠に勝る薬なしですから~

意外と、や湿を出す薬膳を食べるよりも、
こういったのが効果的だったりするので、
「何を食べるか?」よりも、「食べない」選択をするのもいいかもしれません。

ただし、常温以上の水分はしっかりとってくださいね。
何もお湯やお茶でなくてもいいです。
水気の多い調理方法のスープやお粥にして、食べ物からしっかりとればいいのですから~

あ、この時期に熱を出すお子さんも多いそうで、
息子の学校でも欠席の子も多く、相談も受けます。

熱が出た時に、失った水分も、ぜひとも常温以上の飲み物や、
水気の多い調理方法のごはんで、補ってあげてくださいね。

長くなってしまったので、
「じゃ、具体的に何を食べされたらいいの?」は次回~



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9月から、スタジオ『自由空』で定期的に薬膳講座をさせていただくことになりました。
水道橋駅から徒歩3分の素敵なスタジオです。

DSC09015_R.jpg
こんなところです。

講座のご案内
10月23日(水)16:30~17:45 「まんまる美人塾・つやぷる肌の秋薬膳」 
10月23日(水)18:30~19:45 「マイボトル薬膳茶」

10月27日(土)10:00~11:15 「まんまる美人塾・アンチエイジング」
10月27日(土)17:00~18:15「まんまる美人塾・つやぷる肌の秋薬膳」

を予定しております。
ぜひ遊びに来てくださいね~
開催日2日前に〆切です。お早目のお申込みをお待ちしております。
お問い合わせ、お申し込みはコチラまで




それから、こちらの会場は海老名市です。
かながわ子育て情報局さんで、薬膳講座をさせていただくことになりました。

11/21(水)10:00~12:00

場所や、詳しい内容は未定となっておりますが、
決まり次第、またご連絡させていただきますね。

こちらのお申込み&お問い合わせは、
かながわ子育て情報局さん まで。

小さいお子さんがいなくても大丈夫ですよ~
ご参加、お待ちしております。

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プロフィール

のりたま

Author:のりたま
国際中医師・国際中医薬膳師ののりたまです。

中学生で、母の味には手厳しい娘と、繊細で好き嫌いの多い小学生の息子をもつ母です。

なぜか、医療費がかさむ、我が家の財政改革するため、薬膳の勉強を始め、4年前に国際薬膳師となりました。

もっと、体質や症状に合わせた薬膳が作れるように・・・と2010年、国際中医師となりました。

2011年秋、国立北京中医薬大学日本校中医中薬専攻科を卒業し、もう一度、薬膳の勉強を・・・と、2012年より北京中医薬大の薬膳研究科で勉強しております。



「薬膳って、食材も手に入りにくそうだし、薬くさくて毎日の食事に取り入れにくそう」そういうイメージがありませんか??


いえいえ、冷蔵庫の中身で簡単にできちゃうんです!
食材のチカラをつかえば、インスタントでも大丈夫!


主婦の立場から、「労力も食費もかからず、元気になる」をモットーに、無理なく毎日続けられるごはんを考えてます。

コメントなどお気軽にどうぞ!!まだまだ修行中ののりたまですが、一緒に考えていきましょう。


アダルト系・宗教系のコメントは削除させていただきます。

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