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その熱中症予防が、秋の不調の元になる!?

『未病発見は、体のサインから
未病予防は、毎日の食と生活から』
神奈川から未病予防を発信する、おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

ブログへご訪問、ありがとうございます。

【講演会のお知らせ】
その不調、もしかしていつもの生活から作っているかもしれません。
そして、それを治せるのは、名医でも、妙薬でもありません。自分自身です。

・・・こんなシンプルなことですが、なかなか実践できない・・・

毎日の生活の中で、簡単に取り入れられる養生の知恵をお話いたします。
ちょこっとだけ秋の養生も。

現在、不調に悩まされてる方、
喘息や、気管支炎、乾燥肌や、アトピー、鼻炎、に悩まされてる方、
風邪予防をしたい方も、
たくさんの方に聞いていただきたいお話です。

日時:8月4日(土)10:00~12:00
場所:ユニコムプラザさがみはら(相模大野駅徒歩3分)
講師:萌木のり子(国際中医師)

【お話会のお知らせ】
なかなか人と話すことがないから、何が正解かよくわからない婦人科のお話。
お話会で話してみませんか?
こちらは私が一方的に話す講座ではなく、
みなさんからもご意見をいただく、お話会の形式となってます。
次回のテーマは更年期
西洋医学では、女性ホルモンの低下で済まされてしまう更年期の
予防と対策を、一緒に考えてみませんか?

日時
①2018年7月10日 19~21時 終了いたしました
プチ講座内容 
《生理ってなに?》
生理痛やPMS
生理の仕組みについて

②2018年7月24日 19~21時 終了いたしました
プチ講座内容 
≪更年期、プレ更年期について≫
生理がとまる?不規則はなぜおきる?
更年期に不安がある?

③2018年8月7日 19~21時
プチ講座内容
≪女性ならではお悩み・トラブルについて≫
生理と排卵のこころの状態
あなたの子宮の気持ちって?

料金:3回 9000円
単発での参加も可能です。1回3500円

場所:海老名市扇町5-7
リコーフューチャーハウス4階

ファシリテーター
・国際中医師 萌木のり子
・セラピスト 阿部亜希子

講演会&お話会の申込、お問い合わせは
中医養生事務局 まで
youjyou2018@gmail.com




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またまた北京からの寄り道です~笑
(今年中に書き終わるのか!?・・・ってくらいでお付き合いください)

今日は、少しだけ涼しくて、過ごしやすい神奈川です。

でも、連日の猛暑で、TVをつけたら熱中症予防のことばかり。

・・・・って、何度も書いてますが、今年、そんなに暑いですか?
いやいや・・・私も、寒くはありませんよ(笑)

実は、私、昨年の夏、膀胱炎になったり、以外とひどい目に遭いました。

今年の夏は今週末は鹿児島、来週末は福岡と、毎週のように出張で、
年は当然、昨年より取るので、夏は気をつけないといけないなぁ・・・と、
立夏を過ぎてから、日課にしていることがあるのです。

長く、この仕事を続けるには、まず健康の足腰!と、
朝、家の周りを20分くらい散歩していることは以前も書いたと思いますが、
夏は涼しいうちに散歩し、
その後、ショウガ入りの紅茶と、温かいお味噌汁かお粥を食べるようにしたのです。
ナツメお粥_R
胃腸に優しい、土用に嬉しい、棗と蓮の実入りのお粥

DSC08622_R_20180725105629101.jpg
ショウガ紅茶

当然、汗はバーッとかきます。
でもね、この時期、汗をバーッとかくと、おなかの中は冷えるのに、
ショウガを飲んでいるから、汗をかいてもおなかが冷えないんです。

で、汗がひくと、涼しい~♪

でね、この後、膀胱炎予防に、
湧泉とか、三陰交とかに、お灸をして~

こんなことを日課にしていると、
そんなに暑くないんですよ~

そして、気温差の変化にも耐えられるようになってきた。
昨年より、年は取ってるのに、こんなに元気なんてびっくり!

人間は、いつでも養生次第で変えられます~

朝食の温かいもの、
ショウガ、
お灸、
おすすめですよ~

・・・でも、このどれも、TVで特集されてない(笑)

人間の体はどうやって熱を冷ますのか?
どうやって、体の熱を取り、喉の渇きをとり、熱中症予防となる水を作り出すのか?

メカニズムを知っていたら、
効率的に熱中症予防ができるのに~

そして、その熱中症予防が正確にできたら、
秋になっても元気に過ごせるのに~

実はね、猛暑の後って、はやりやすい病気があるんですよ。
それって、熱中症予防が間違えてるからなんです。

特に、
胃腸が弱い人や、

喘息、アトピー、花粉症、気管支炎、副鼻腔炎・・・など肺系が弱い人は要注意です。

そして、お子さんは、
胃腸と、肺がもとも弱い生き物です。

だから、秋になって体調を崩しやすくなる。

・・・そんなお話を、
どのTVでも特集されていないお話を、

8月4日(土)の講演会ではお話ししたします。

中医学、薬膳を勉強している人はもちろん、

専門用語を使わずにお話しするので、
中医学、薬膳初心者の方もぜひ!!

お2人だと、ペア割りもございます。
若い世代の人にも聞いていただきたいので、学割も。

暑いですが、
いや、暑いからこそ、
たくさんの方に聞いていただきたいと思います。

講演会&お話会の申込、お問い合わせは
中医養生事務局 まで
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8月4日は土曜日です笑

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熱中症&夏血栓の特効薬

『未病発見は、体のサインから
未病予防は、毎日の食と生活から』
神奈川から未病予防を発信する、おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

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その不調、もしかしていつもの生活から作っているかもしれません。
そして、それを治せるのは、名医でも、妙薬でもありません。自分自身です。

・・・こんなシンプルなことですが、なかなか実践できない・・・

毎日の生活の中で、簡単に取り入れられる養生の知恵をお話いたします。
ちょこっとだけ秋の養生も。

現在、不調に悩まされてる方、
喘息や、気管支炎、乾燥肌や、アトピー、鼻炎、に悩まされてる方、
風邪予防をしたい方も、
たくさんの方に聞いていただきたいお話です。

日時:8月4日(土)10:00~12:00
場所:ユニコムプラザさがみはら(相模大野駅徒歩3分)
講師:萌木のり子(国際中医師)

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なかなか人と話すことがないから、何が正解かよくわからない婦人科のお話。
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次回のテーマは更年期
西洋医学では、女性ホルモンの低下で済まされてしまう更年期の
予防と対策を、一緒に考えてみませんか?

日時
①2018年7月10日 19~21時 終了いたしました
プチ講座内容 
《生理ってなに?》
生理痛やPMS
生理の仕組みについて

②2018年7月24日 19~21時
プチ講座内容 
≪更年期、プレ更年期について≫
生理がとまる?不規則はなぜおきる?
更年期に不安がある?

③2018年8月7日 19~21時
プチ講座内容
≪女性ならではお悩み・トラブルについて≫
生理と排卵のこころの状態
あなたの子宮の気持ちって?

料金:3回 9000円
単発での参加も可能です。1回3500円

場所:海老名市扇町5-7
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・国際中医師 萌木のり子
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すごーーい、私!
ちゃんと継続して更新してる~~~笑

さてさて、
前々回の記事の熱中症予防、
前回の記事の夏血栓予防には、

体を潤す、
血や水が大切と書きました。

そして、
血を増やすなら、赤いものと黒いもの。
水を増やすなら、温かいスープやみそ汁を。
と書きました。

・・・が、それらの食べ物を食べたり、飲んだりしているだけで、
血や水は増えるのでしょうか?

それだけでは残念ながら増えません。

特に、この時期は、一年で一番、胃腸も弱くなる時期なので、
食べたり飲んだりしたものが、胃腸が吸収できずに「湿」に変わってしまいます。
(湿ってなに?はこちらから

それならどうしたらいいのでしょうか?

まずは消耗しすぎないことも大事です。

汗をかいて水が消耗してしまうことは、仕方がないことだし、体の熱を冷まさなければ、
それこそ熱中症になってしまうので、とても大切なことです。

それ以外に消耗することとは・・・
まず、視力は血なので、スマホやPCなど目を酷使しすぎないこと。

そして、何より、
睡眠不足では血が作られません。
特に血が作られるのは、21:00~3:00までの
眠りのゴールデンタイムなので、その時間に全然休んでない人は、血が作られにくいこととなります。

そして、心配することや、人に気を遣うこともどこも出血してませんが、血を消耗します。

ということは、
外食も多く、よく細かいことに気が付き、気づかいのできる女性が、
生理中で、夜遅くまでスマホをやっている~

・・・ありがちな例ですが、
その人が、たくさんの水をとっていたとしても、熱中症&夏血栓予備軍となります。

私そうかも?という人は、
例えば、生理中にスマホを見すぎないなど、
なにか1つでも消耗しない工夫をしてみてくださいね。

この時期、くらっとめまいのする人も多いです。
汗で水は消耗しまくり、
血が水に変わって応援に行った結果、
血も少なくなったサインです。

猛暑は、想像以上に体力を消耗してます。
みなさん、水分を補うことにスポットを当ててますが、

体を十分に休ませる、
特にゴールデンタイムの睡眠は、何よりもの特効薬となります。

どうか、お気をつけください。

8月4日(土)の講演会では、猛暑を元気で乗り越えられる知恵も
お話もしようと思ってます。
たくさんの人に聞いていただきたいので、
ぜひお越しくださいね~

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8月4日は、土曜日です~笑




夏血栓予防には

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現在、不調に悩まされてる方、
喘息や、気管支炎、乾燥肌や、アトピー、鼻炎、に悩まされてる方、
風邪予防をしたい方も、
たくさんの方に聞いていただきたいお話です。

日時:8月4日(土)10:00~12:00
場所:ユニコムプラザさがみはら(相模大野駅徒歩3分)
講師:萌木のり子(国際中医師)

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なかなか人と話すことがないから、何が正解かよくわからない婦人科のお話。
お話会で話してみませんか?
こちらは私が一方的に話す講座ではなく、
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次回のテーマは更年期
西洋医学では、女性ホルモンの低下で済まされてしまう更年期の
予防と対策を、一緒に考えてみませんか?

日時
①2018年7月10日 19~21時 終了いたしました
プチ講座内容 
《生理ってなに?》
生理痛やPMS
生理の仕組みについて

②2018年7月24日 19~21時
プチ講座内容 
≪更年期、プレ更年期について≫
生理がとまる?不規則はなぜおきる?
更年期に不安がある?

③2018年8月7日 19~21時
プチ講座内容
≪女性ならではお悩み・トラブルについて≫
生理と排卵のこころの状態
あなたの子宮の気持ちって?

料金:3回 9000円
単発での参加も可能です。1回3500円

場所:海老名市扇町5-7
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ほとんどTVを見ない私ですが、
たまたまつけたときは、いつもブログの話題にしたくなることがやっている~~

・・・ってことで、またまた北京の寄り道です(笑)

先日、TVで夏血栓なるものが特集されてました。

私が、西洋医学の勉強不足なのかもしれませんが、
天気痛といい、夏血栓といい、次から次へを新しい病名が出てくるものです(笑)

夏血栓の仕組みは、
この猛暑で汗をかきすぎ、血がドロドロになる。
そうなると、詰まりやすくなり、それが血栓となる。

詰まる場所が、
心臓なら、心筋梗塞、
脳なら、脳梗塞、
肺なら、肺塞栓症・・・

熱中症と並んで、それもこれも猛暑のせい~~~にしますか?

いえいえ・・・猛暑のせいだけはありません。

メカニズムは、こうです。
中医学では、血と水の体を潤す液体同士はどちらかがなくなると、どちらかが色が変わって応援に行きます。

猛暑で汗をかいた後、
補うのは、冷たいものばかり。
すると、汗で失った体に必要な水は補えませんから(なぜ?はこちらの記事から
血が応援しにきます。

血が応援しに来ると、当然、血はなくなります。
血が少なくなると、途中で止まりやすくなります。

ほら、水がちょろっとしか流れていないホースって、途中で水が止まるでしょう?
そんな感じです。

最近、暑さのせいか、
くらっと貧血っぽくなったり、
どこかしびれる感じがあったり、
心臓が苦しくなったりする人は、
ご注意ください。

血が止まりやすくなるなら、巡りをよくする、
青魚やタマネギなんかもいいですが、

それだけではちょっと足りない。
血を補う、
トマトやニンジン、赤身の肉、魚などの赤いものと、
黒ゴマ、黒きくらげ、黒豆、海藻類などの黒いものも一緒にとってくださいね。

それから、前記事で書いたように、よい水を作り出すよう気を付けてくださいね。

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写真は、夏におすすめの薬膳スープ

トマト、卵、黒きくらげ、小松菜、クコは血や水を作り出し、
黒きくらげは血のめぐりをよくする、
そして何より、温かいスープという水気の多い調理方法もGOOD!

こんな簡単な食材でも熱中症予防や夏血栓予防ができたらいいですよね~

熱中症も、夏血栓も、作り出しているのは、猛暑のせいだけではありません。
間違えた情報や、
よいと思ってやっていることが、
もしかして病気を作り出す原因となってるかもしれません。
8月4日(土)の講演会では、そんなお話もしようと思ってます。
たくさんの人に聞いていただきたいので、
ぜひお越しくださいね~

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そして、何より血を作り出すのは、
赤い食べ物でも、黒い食べ物でもないのです。
それな何か・・・・長くなってしまったので、次の記事で~~(笑)




熱中症対策におすすめのものは?

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風邪予防をしたい方も、
たくさんの方に聞いていただきたいお話です。

日時:8月4日(土)10:00~12:00
場所:ユニコムプラザさがみはら(相模大野駅徒歩3分)
講師:萌木のり子(国際中医師)

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お話会で話してみませんか?
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日時
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生理痛やPMS
生理の仕組みについて

②2018年7月24日 19~21時
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更年期に不安がある?

③2018年8月7日 19~21時
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生理と排卵のこころの状態
あなたの子宮の気持ちって?

料金:3回 9000円
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北京の話を書き出したと思ったのに、
寄り道です~笑

だって、今年の夏、暑すぎますもん。
・・・と書いてますが、実は私、あまり暑くありません(笑)

いやいや・・・頭がおかしいわけじゃないですよ?(笑)
もちろん、暑いけど、我慢できないほどではないと言うことです~

みなさん、熱中症対策には、たくさんの水を飲んでますか?
この暑いときに、温かい飲み物なんて飲みたくないから、
冷たいものをたくさん飲んでますか?

実はね、
水を何L飲んでも、熱中症対策にはなりません。

みなさんの体の熱をとったり、
喉の渇きをとるのは、
体に必要な水だけです。

その水って、何L飲んだからできるわけじゃなくて、
食べたり、飲んだりしたものを、みなさんの胃腸が吸収してこそ、
初めて体に必要な水が作れるのです。

ほら、
喉が渇いたからと、オレンジジュースを飲んでも、
みなさんの皮膚を潤すのは、オレンジ色の液体じゃないでしょ?

オレンジジュースを胃腸が吸収して、
透明な水にかえるのです。

ということは、まず食べたり飲んだりしたものを
みなさんの胃腸に吸収してもらわなくては、
どんなに飲んでも、
喉は渇くし、
暑いままということになります。

そして、その水がないと、どんなに飲んでも熱中症対策にはならないということです。

その水を作るのにはどうするのか?

まず、冷たいものは、胃腸に負担がかかるから、
ちゃんと働けなくて、吸収しにくくなります。

ということはどれだけ飲んでも、体に必要な水は作れない!!

できるだけ常温で!
できたら温かいものを!
がおすすめです。

そして、水を作るのは、飲み物からだけじゃない。
食べ物からも作られます。

つまり、口当たりがいいからと、冷たいものばかり食べていると、
食べ物からも体に必要な水は作られなくなります。

なので、この時期おすすめしているのは、
食事の時の温かいお味噌汁やスープ。

こんなに外は暑いけど、
人間の体は、体内に熱をこもらせすぎないように、
体の熱を外向きに発散させてます。
だから、胃腸は冬より冷えてるんです。

冷えた胃腸は働きが悪い。
つまり、夏は一年で一番胃腸の働きが悪い季節。

そんなときに、冷たいものばかり飲んだり食べたりして、
あなたの胃腸は、ちゃんと水に変えられてますか?

実はね、私よりももとおかしい人がいます?
うちの息子です(笑)

うちの息子は部活で長距離を走っているので、
この炎天下に、普通に15kmくらい走ってます。

なのに、持って行くのは、500ccの水筒のみ。
それを余らせて帰ってくることもある。

午前中練習くらいなら、ほとんど飲まないそう。

さすがに、不安になる母は、
「やめてよ~熱中症になるから、ちゃんと飲みなさい!」というのですが、

「全然、喉渇かないもん」と。

ちなみに、部活のメンバーは、
冷たいものをものすごく飲んでるのに、熱中症になっている子もたくさんいると。

息子も部活には、氷入りのスポーツドリンクを持って行きますが、
家では、あまり冷たいものを飲みません。

そして、
お弁当にも、温かいお味噌汁かスープを持って行くし、
夕飯は必ずお味噌汁を出してます。

喉が渇かないのは、ちゃんと体に必要な水が作れている証拠です。

まだまだ猛暑になりそうです。
みなさんも、しっかりとを補って、
元気に夏を乗り切ってくださいね。

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8月4日(土)の講演会では、
こんな身近な例を挙げて、
そのときに必要な生活&食の養生もお話しいたします。

TVやネットの情報が全て正しいわけじゃない!
ちゃんと自分の体に合ってることをしたら
我が息子のように、反応は必ず出ます~

ぜひ!話を聞きに来てくださいね。
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8月4日は土曜日です!

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炎天下の運動に持たせるドリンクは?

『未病発見は、体からのサインから
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【7月のイベントのお知らせ】

i beえびな 夏の文月祭
海老名・神奈川県央地域のお店、セラピストさん、ハンドメイド作家さん集合し、
食や癒しのワークショップが体験できるイベントです。
3年半続いたこのイベント、今回で最終回となります!!

日時:7月16日(日) 10:00~17:00
場所:リコーフューチャーハウス2階(ららぽーと海老名向かい)

i beのイベントについては、こちらのブログから
お申込み&お問い合わせはコチラから

私はその中で、
★薬膳セラピー 10:00~12:00
体質チェックをしてあなたに合った食材をご紹介いたします。(25分 2500円)
コチラもイベントの終了に伴い、最後となります。
残りは、
10:00~ご予約済み
10:30~ご予約済み
11:30~ご予約済み
薬膳セラピーは満席となりました!ありがとうございます。


★おうち養生LAB.薬膳ピクルスを作ろうプチワーク 13:00~14:00 参加費:1000円
ピクルスに使われる野菜や使いやすい生薬のご紹介と、実際にご試食いただきます。

★おうち養生LAB.薬膳炊き込みご飯を作ろうプチワーク 15:00~16:00 参加費1000円
簡単便利に使える薬膳出汁を紹介し、初秋にオススメな炊き込みご飯を作ります

※キッチンワークはまだお席に余裕がございます。 イベントのお申込み&お問い合わせはこちらから

わかりやすい東洋医学講演会・秋
こちらも、i be主催の最後の講演会です。
当分、海老名での単発講座の予定はございませんので、
薬膳、中医学、風邪の養生、秋の養生に興味のある方は、
この機会にぜひどうぞ~

日時:7月30日 10:00~12:00
場所:リコーフューチャーハウス2階(ららぽーと海老名向かい)
講師:萌木のり子(おうち食医®主宰・国際中医師・国際中医薬膳師)

※講演会のお申込み&お問い合わせはこちらから

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今日も暑い一日でした。
私は午前午後と講座だったので、
朝から一歩も会場を出ませんでしたが、
暑い中を出席した下さった生徒さんたち、お疲れ様でした。

さてさて、除湿の話も書きたいけど、
今日の授業で生徒さんから質問があったことを書いちゃいます~

「暑い中、子どもが外遊び、部活などの時に、持たせる飲み物は?」
の質問でした。

もちろん、薬膳食材を入れて、手作りのスポーツドリンクを作る人もいるけど、
そして、それはとても素晴らしいことだけど、
我が家は、迷わず、市販のスポーツドリンクです(笑)

なぜかって、
手作りのスポーツドリンク、確かにいいけど、
炎天下におきっぱなしで、
もし、悪くなってたとしたら、
大人なら、「ん?これ変な味がする」と捨てちゃって、自販機で新しいドリンクを買えばいいけど、
子どもは、持たせたものは飲んじゃうし、もし痛んでても、自販機で買えるお金をもってない。
そしたら、迷わず、市販のスポドリです。
しかも、氷をガンガン入れて、痛まないようにしてもたせちゃう~

でもね、家にいるときは、氷は使いません。
お腹が冬より冷えてる夏。
ここに冷たいものを、しかも氷は氷点下!
そんなものをいれたら、湿になってしまいます~

体温を下げたり、喉の渇きをとってくれるのは、
湿じゃなくて、体に必要な水です。

ちなみに、現在、我が息子は炎天下で長距離を走ってますが、
家にいるときの飲み物は、基本、温かい緑茶。

夜には、必ず温かい汁物を出すようにしていて、
その時に、
豆腐、トマト、白木耳、おくら、冬瓜とかの体に必要な水を作り出すものを入れてあげると
なお◎

ということで、我が家は2日に1回は豆腐の味噌汁です(笑)

他の食材はすきじゃないし、
スープも好きじゃないんでね(笑)

トマトとか、白木耳とか食べられるなら、
こんなスープもオススメです。
IMG_5676.jpg
他に
小松菜
クコ
黒白木耳もはいって、
体を潤す食材満載です。

この暑いのに、温かいものが無理!
常温も嫌だ!!
「そんなの気持ちよくない!!!」
・・・でしょうね~一瞬は(笑)

でもね、
湿じゃなくて、体に必要な水を作る食材や飲み物をとらないと、
いつまでたっても喉も乾くし、暑く感じます。

そして、たまった湿は、秋の止まらない咳とか鼻水になっちゃうかも~~~

ご自身の体です。
一瞬の快楽か、長い目で見るか、
甘やかしてもいいし、
甘やかしすぎもよくない。
決めるのは、自分自身です!

大事なのはバランス。
快適な夏をお過ごしくださいませ~

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プロフィール

のりたま

Author:のりたま
国際中医師・国際中医薬膳師ののりたまです。

中学生で、母の味には手厳しい娘と、繊細で好き嫌いの多い小学生の息子をもつ母です。

なぜか、医療費がかさむ、我が家の財政改革するため、薬膳の勉強を始め、4年前に国際薬膳師となりました。

もっと、体質や症状に合わせた薬膳が作れるように・・・と2010年、国際中医師となりました。

2011年秋、国立北京中医薬大学日本校中医中薬専攻科を卒業し、もう一度、薬膳の勉強を・・・と、2012年より北京中医薬大の薬膳研究科で勉強しております。



「薬膳って、食材も手に入りにくそうだし、薬くさくて毎日の食事に取り入れにくそう」そういうイメージがありませんか??


いえいえ、冷蔵庫の中身で簡単にできちゃうんです!
食材のチカラをつかえば、インスタントでも大丈夫!


主婦の立場から、「労力も食費もかからず、元気になる」をモットーに、無理なく毎日続けられるごはんを考えてます。

コメントなどお気軽にどうぞ!!まだまだ修行中ののりたまですが、一緒に考えていきましょう。


アダルト系・宗教系のコメントは削除させていただきます。

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