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生理痛、更年期障害をごまかさないで!

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
神奈川から未病予防を発信する、おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

【講演会のお知らせ】
その不調、もしかしていつもの生活から作っているかもしれません。
そして、それを治せるのは、名医でも、妙薬でもありません。自分自身です。

・・・こんなシンプルなことですが、なかなか実践できない・・・

毎日の生活の中で、簡単に取り入れられる養生の知恵をお話いたします。
ちょこっとだけ冬の養生も。

どの季節の養生も大事ですが、
来年1年を元気に過ごせるかどうかは、
冬の養生にかかってるといっても過言ではありません。

たくさんの方に聞いていただきたいお話です。
ぜひ、いらしてください。

日時:11月10日(土)10:00~12:00
場所:ユニコムプラザさがみはら(相模大野駅徒歩3分)
講師:萌木のり子(国際中医師)

お申込み&お問い合わせは、
中医養生事務局まで
youjyou2018@gmail.com


【イベント参加のお知らせ】
今週末のイベントのお知らせです~
アンドスリーハンドメイドマルシェ
日時:10月27日(土)10:00~15:00
場所:海老名駅西口広場(ららぽーと側です)

このイベントで、「チームおうち養生研究所」
のブースで参加をいたします。

私たちのブースでの出店内容です~
☆おうち養生研究所の商品販売
(寧夏産のブランドクコや、大粒で柔らかい有機栽培されたナツメなど)
☆薬膳セラピー(25分 2500円)
☆漢方アロマ スプレー作りワークショップ
☆リカフェ 物販&お弁当販売

薬膳セラピーは簡単な体質チェックと、ふさわしい食材や生活養生をアドバイスするものです。
25分 2500円となります。
10:00
10:30
11:00
13:00 ご予約済
13:30
14:00
今年、最初で最後のイベント参加&薬膳セラピーとなります。
ご予約は、下記アドレスからどうぞ!
ouchisyokui@gmail.com


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明日、満月のお月さまが、本当にきれいだったから、
ちょっと、爆弾を投げておこうと思う(なぜに? 笑)

まず、
「生理痛」や「更年期障害」は普通はありません。
ましてや、「プレ更年期」なんてものもありません。

今のあなたの、
その生理の時の痛み、
30代後半、40代前半で生理がとまってたり、
逆に、生理が止まらなかったり、
のぼせや、ほてり、
のどの渇き、イライラ、不眠・・・いろんな不調。

「これ、生理痛だからしかたないの~」
「(プレ)更年期だからしかたないの~」
と思った時点で、本当に仕方ないことになってしまいます。

それってね、必ず原因があるんですよ~
生理痛、生理の量や色や周期の異常・・・それって、もしかしたら、
この1か月、
意外と無理してた?とか、
ストレスたまってた?とか、
冷えてた?とか、
のサインかもしれません。
「生理痛だから仕方ないの~」と痛み止めを飲んでいたら、
「生理が止まらないからしかたないの~」とピルを飲んでいたら、
そのサインを見過ごしてしまうかも。
ひどいい人準備のいいひとは、痛む前から痛み止め飲んでたりしてね。

でもね、痛み止めって怖いんですよ~~
生理の時の痛みだけでなく、体のどこかしらの痛みもごまかしちゃうから、
どこか不調があっても、気づくのが遅くなっちゃう。

いつか子どもが欲しいと思っている人も、
毎月の生理がちゃんとサインをくれてたのに、
くさいところにフタをするように、痛みだけをごまかしてた結果が、
小さい不調をごまかし続けた結果が、
不妊の原因になることもあるです。

そして、
生理が終わる年齢くらいになる、更年期障害、
これも本来はそんなにきつくないものです。
でも、
「(プレ)更年期だから~」とみんななることだから仕方ない!とごまかしてしまったり、
ホルモン剤なんかを飲んでも、
本来の解決にはなりません。
もしかしたら、
睡眠不足や、
スマホの見過ぎが、
原因になってるかもしれませんよ~

逆に、その不調、ちゃんと向き合って、改善できたら、
生理痛や、更年期障害どころか、
気持ちの持ちようまで変化しちゃうかもしれません。

女性は生理があって面倒くさい?
・・・いえいえ、生理があるから、
ちょっとした不調も見つけやすいし、
変化にも強いし、
男性よりも長生きできるんです。

・・・でもね
生理痛があるんだもん!
更年期障害があるんだもん!
どうしたらいいかわからないもん!!!

の人は、
婦人科のお話会で、話してみませんか?
お話会は、講義と違い、お話を聞くだけではなく、
参加者一人、一人が、テーマに沿ったお話をしていただく参加型です。
私は、その日の参加者に応じて、
中医学的なアドバイスをしております。

すでに、2回開催されていますが、
参加者の年代は、
20代~50代まで、さまざま。

いろんな年代の方がいらっしゃると、世代のギャップもあって、
面白いかもしれません。

もちろん、一般の方の参加もOKですが、
助産師さんなどのスペシャリストの参加も大歓迎です!
学校の先生とかにも参加いただくと嬉しいなぁ~なんて。

女性の皆さん!!
今の不調、薬でごまかさないでください。
お忙しくて、ごまかさなきゃいけない時も、あるかもしれませんが、
ごまかすことは、根本的な原因がなくなったわけではありません。


その、ごまかしが、
婦人科の病気の原因の1つになってしまうかもしれませんよ?

気になる方は、婦人科のお話会へぜひ!ご参加くださいね。
今までは、全て対面での募集でしたが、
今回の募集は、対面と、オンラインの2つ。
対面は、神奈川県海老名市で行いますが、
遠方にお住まいの方は、オンラインでもご参加可能です。

お申込み&お問い合わせは、
中医養生事務局までお気軽にどうぞ~
youjyou2018@gmail.com

【★女性限定★
生理で読み解く女性のからだとこころ 中医学プチ講座&お話会】


(対面)
日時:11/19(月)15:00~17:00 生理
    12/3(月)15:00~17:00 更年期
    12/17(月)15:00~17:00 メンタル
場所:リコーフューチャーハウス 4階(海老名市扇町5-7) ららぽーと海老名向かいです。

(オンライン)
日時:11/19(月)19:00~21:00 生理
    12/3(月)19:00~21:00 更年期
    12/17(月)19:00~21:00 メンタル
場所:ご自宅でも職場でも、PCなどオンラインがつながる環境ならどこでも

〈参加費〉
全3回参加 9000円
1回ずつの参加 3500円/1回につき

お申込み&お問い合わせは、
中医養生事務局まで
youjyou2018@gmail.com

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生理痛ゼロに!?女子力アップ☆

こんばんは。中医薬膳セラピストの、のりたまです。
今回は、女子の内緒話(・・ってここの書いてる自体、内緒ではない 笑)

先月末のこと、高校生の娘から、
「友達が、生理痛で何度も保健室に行っててかわいそうだから、なんとかして!」
と、言われた。

生理痛は、本来はないのが当たり前。
原因は、冷えやストレスなどだけど、
パンツが見えそうなくらいスカートを短くしていて、生理痛もないもんだ。

でもね、その日の夜も塾。
その次の日は、バスに乗って、遠くまで演奏会に行かなくてはいけないと、
女子高生もなかなか休めない環境にある。

まずは、その場の痛みをやわらげるように、
コンビニであったかい飲み物を買ってきてもらい、股の間にはさんでもらう。
ワタシのアドバイスをメールしたら、早速、実行したようだ。

素直だね。辛いもんね。

それから、明日の演奏会には、お湯だけを水筒に持ってくるようにアドバイス。
そして、娘には、お腹をあっためる「薬膳チャイ」を持たせる。
006 (12)_R
こうやってお茶パックにいれておけば、水筒にポンと入れて、ちびちび飲めるもんね。

翌日は、ちゃんと水筒を持ってきたようだ。やはり素直!

でもね、こっちは500ccはいるのを想定してたから、それ用にお茶パックにいれちゃってたのに、
持参したのは、300ccくらいのらしく、濃く出ちゃったんじゃないかと・・・
でもね、とても喜んでくれたそう。

ちなみに、バス移動中のおやつにと、
ナツメやクコなど血を補うドライフルーツを持たせた。
当然、血も少なくなってるから、ちゃんと補わないとね。

「美味しい~」って食べてくれたそうだ。
そうなんだよね。意外と女子はドライフルーツが好き。
でも、効能を知らないだけなんだよね。


それから、生理痛対策のトライアルキットをプレゼント。
008 (9)_R
写真がよくわからないけど、
薬膳チャイや、ナツメなど、女子に嬉しいものが入ってる。
これも、とても喜んでくれたそうだ。
本当に、素直!!!


娘に話を聞くと、友達の中には、まだまだ結婚して子どもを産みたいと思っている子も
たくさんいるそうだ。

でもね、LINEやスマホのしまくりで、目も消耗しているから、当然、血も消耗しているし、
寝不足や食べ物の不摂生から、生理痛になり、それを薬でごまかしてる子もたくさんいる。

10代のころから、生理痛の薬を飲みすぎて、やがて効かなくなり、
既定の量よりも多く飲んでる・・・なんて話もよく聞く。

これじゃ、子どもが欲しいと思った時には、できにくくなるし、
できても、その子がアレルギーもちだったりして、結局自分が大変な思いをすることになる。

うちの娘みたいに、「子どもはいらない!バリバリ働きたい!!」って女子も、
痛くなくて、辛くないほうが、集中力だってあがるしね。


いまどきの女子高生、大人のまねごとをやってて生意気なとこもたくさんあるけど、
ちゃんと、自分の辛いことには素直に聞いて対処するんだよね。

ほんとは、学校とかで女子向けや、女子をもつ母向けに話をしたいけど、
なかなか難しいなら、あえてのマックとかで、ワンコインで講座やっちゃおうかな?
ある意味、「女子力アップ講座」だしね~笑


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11月17日(日)代官山で行われるセラピストフェスタ2013、
こちらで、ワタシは「薬膳セラピー」として出展いたします。

「薬膳セラピー」とは、
体質チェックをさせていただき、その人にあった食のアドバイスを、
生活スタイルにあわせてご提案させていただきます。

忙しくて、コンビニや、外食が多いという人は、その時に何をチョイスしたらいいかも、
あわせてお話させていただきますね。
無理のない、続けやすい形が一番ですから~

20分 2000円で、薬膳茶のプレゼント付です。

「薬膳セラピー」の事前予約も受け付けております。
11:00~、11:30~、12:00~、12:30~、13:00~、13:30~、
14:00~、14:30~、15:00~、15:30~、16:00~、16:30~
※事前予約された方には、薬膳茶全品10%オフにいたします

お問い合わせやご予約は、右下のメールフォームよりお気軽にどうぞ~
また、イベント時しか販売しない(笑)、薬膳茶も販売いたします。
(薬膳セラピーなしで、薬膳茶購入のみでもOK)

他にも、36ブースのセラピストさんたちが出展だそうです。
何人かお会いしたセラピストさんたちは、話しているだけでも癒される感じ☆

他にも、ココロやからだが、最近ちょっとお疲れ気味かも・・・とか、
迷ってることに、ちょっと背中をおしてもらいらい・・・とか、そんな方は、遊びに来ませんか?


入場料:1500円(1000円分チケット付き)
下記HPより、事前予約をしていただくと、主催者側からのプレゼントもあります。
太っ腹!

詳しくは、HPより↓
http://www.senden.in/festa/

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まぶたの痙攣と美人塾

コメント欄にも書きましたが、一昨日の夜、瞼がプルプル痙攣!
PCに、向かうと、意識と反してプルプル・・・・
みなさんもそんなことありませんか?

そんな時は、もしかしたら、がたりないのかも?

別に、知りたくない情報でしょうが、生理が終わったばかり。
もともとの少ないワタシの体は、
が足りなくて、やばいですよ~!」とサインを送ってくれている。

中医学では、目と筋肉と肝臓はつながっています。
肝臓は、を蓄える働きがあり、逆に、が少ないとちゃんと働いてくれません。
それが、目の筋肉のプルプルにつながるのです。

それなら、を補えばいいんです。

そのためには?・・・早く寝ること!

何度も記事にしましたが、
夜9時から夜中の3時までのゴールデンタイムに、血は作られます。
だから、その間にできるだけ眠らないといけません。

それから、人間の目って、眠っている時以外は、
常に開いて、消耗しています。
目を使うということは、血を消耗しているということです。


それなら、いつものお茶も、血を補うものに・・・と、
黒豆茶に、
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赤い実(手前:ナツメ 奥:クコ)をいれて。
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中医学では、赤いものと黒いものは血を補うと言われてます。
他にも、ベリー類・レーズン、プルーンなどのドライフルーツ・トマト
黒ゴマ・黒きくらげ・黒米・卵なども血を補ってくれます。



生理後の人はもちろん、
妊婦さん、授乳中のママ、
PCを使うことが多く、目の消耗が激しい人は、
ぜひ血を補うことに気をつけてくださいね


補ってあげたワタシは、お陰さまで、無事、復活をしました~


まぶたの痙攣。ワタシは血が少ないのが明らかな原因でしたが、
人によりその限りではありません。
明らかな血の消耗などがないのに痙攣をしている方は、
お医者さんに相談してくださいね。



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今日は、『美人塾』に行ってきました~
テーマは、表情筋。
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実は、先週、髪を切りに美容院へ行った時に、
額のしわが気になり、鏡を直視できなかったワタシ
エクササイズで、リフトアップできるんですって
昔のぷっくり涙袋が、年とともに跡形もなく、残った皺にも効果ありかも☆


先生の雰囲気に癒される、楽しい講座。
印象に残ったのは、
「笑った表情を作ると心まで笑った気になり、気持ちも安定する」ということ。

中医学にも、心=しん=神で、喜ぶことが、神様が喜び、心が安定し、
体の統制がとれるようになる・・・といわれてます。

通じるものがあるなぁ・・・と。

縁があって、講師の先生とランチをしてきました~
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仙台の有名な牛タン屋の、「利久」さん。
(いつもながら、写真がイマイチだけど、とっても美味しかったんです)

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たらの白子までいただき、お昼から一杯飲みたくなっちゃった(笑)

先生と、大学のお友達との、素敵な時間。
美味しいものもいただいて、心も喜び、統制のとれた美人になっちゃいますね~
血も補ったし、あとは、しわのみ!がんばります(笑)


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悩める”アカギレ”の予防法?

指先の、アカギレ、ひび割れ、爪がかける・・・になる季節ですよね?

昨日、小学校の行事で集まった、お母さんたちの指先は、
痛々しく割れていたり、絆創膏がついていたり・・・
でも、主婦の仕事は休むことができない。

こんな辛い症状。
みなさん保湿クリームなどを使ったりしていると思いますが、
体の中からも、保湿できるとありがたい。


実は、指先のカサカサは、体の中を守っている証拠でもあるんです。
冬は、次の季節に育つ種を蓄える季節と前にお話ししました。(種って?はコチラ
体の働きは、自然とその種を少しでもいいものにするようにしようとします。

その時に、ちゃん体にふさわしいものを食べて、しっかり睡眠をとって、
」や「」や「」が十分に作れているといいのですが、
それが足りないと、体の中を守るために、
指先に「」や「」や「」が十分にいきとどかなくなってしまうのです。

それに、加えて外も乾燥している。

結果として、アカギレやひび割れ、爪がかけるなどの症状になってしまいます。
肌が乾燥したり、爪がもろくなるのは、中でも「」が足りない人が多いのです。

」を補うこと。
もちろん、トマトやクコの実、ドライフルーツなどの赤いものや、
黒ごま・黒豆・黒きくらげなどの黒いものをとることも必要ですが、
前にもお話している通り、睡眠も大切!
食べたものをちゃんと、体に必要なものにするために、ちゃんを眠らないといけないんですよね。


ちなみにワタシですが、
以前は、この時期、指先はアカギレに、爪は欠けやすく、
手の甲はもちろん手のひらも、乾燥しカサカサでした。
そう、手相にそって切れてしまいそうなくらいに・・・

でも、「」を補う漢方薬をのみ、
同時に、食材にもをつけるようにしたら、
お肌すべすべではないものの(笑)、アカギレになったり、が噴き出さなくなってきたんですよ~

これで、ちゃんと眠れば、すべすべお肌になるかしらん?(笑)


今回は、血を補って、体を潤すものを使ったあったかメニュー、
「卵スープ」
DSC06277_R.jpg

作り方は簡単!
鶏ガラスープに、
トマト、ほうれん草、玉ねぎを入れ、
塩・胡椒で味をととのえ、
最後に溶き卵をいれるだけ~

はは・・・書くまでもない?

簡単だけど、
トマト・ほうれん草・卵は、「血」を作り体を潤す食材。
玉ねぎは、「血」を流します。補ったものは、ちゃんと全身に流さないとね

卵は、れっきとした
これに、黒ゴマや黒きくらげなどの、黒い食材をプラスして、
更に「血」を補っても◎


仕事が休めない人の指先が、元になりますように・・・


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来年の1/26()に、
「簡単!プチ薬膳で免疫力UP」の講座をします。
ぜひ、遊びにきてくださいね。

毎月、15日発行の「かながわ子育て情報局」の
メールマガジンにも、薬膳記事を書いてます。
よかったら、登録してくださいね~

(どちらも詳しくはコチラから・・・)


昨年末の、「京都陰陽旅」がトリップアドバイザーに掲載されました。
中医学的な、マニアックな?視点ではありますが、
よかったら遊びにいってくださいね。





生理のトラブル解消!~秋~

空気が乾燥してますね~。
中医学では、秋の邪気(自然界にある病気の素)は「燥邪」(そうじゃ)といわれてます。
(「燥邪」について詳しくは、コチラ・・・)

この時期、異様に喉が渇きませんか??

おととい、我が家の子どもたちの卒園した、幼稚園のバザーの出品の打ち合わせで、
久しぶりに幼稚園でのママ友と顔を合わせると、その中の一人が、
「朝起きると、私、虫を食べたんじゃないかと思うくらい喉がごわごわしている」
・・・は?虫?・・・それは、えーと、気のせいです


でもね~、その感覚わかるよ~(いやいや、虫を食べたことはないけど・・・笑)
それだけ、喉が乾燥して、なんだかわかんなくなっちゃってるんだよね~


かくいうワタシも、先日の夜中、飲み物を飲んでも飲んでも喉の乾燥がとれず、
頭の中で、「うめぼし~」「レモン~」と想像しながら、つばを出して潤そうとしてたもん(爆)


実はワタシは、秋に限らず一年中、体の水が足りないタイプの人です。
中医学では「陰虚」(いんきょ)という体質。
以前も記事にしましたが、
こんなタイプの方は「陰虚」かも!?

・夕方以降に微熱がでやすい
・から咳が多い
・目が乾きやすい
・口や喉が乾きやすい
・冷たいものを飲みたがる
・便がコロコロしてたり出にくい。便秘。
・寝汗をよくかく
・のぼせ、ほてりがある
・乾燥肌

などです。 あてはまるものが多ければ、もしかして「陰虚」かも!?
女性は、更年期が近付くと、陰虚のタイプになる方も多いです

もともと、体の中の水が足りないタイプの人は、
空気が乾燥して、体の外からも乾燥してしまうこの季節、つらくないですか??


ワタシは、普段から生理になるとから咳がひどくなります。
これって、血には水が含まれているので、体がますます乾いてしまうからなんです
秋のこの時期の生理はますますひどく、喉痛・から咳・口の中はからっから
量も少なく、短期で終わってしまい、悪くすると次の生理がものすごく早くきたりする
思い当たる人、いませんか??

そこで、生理の時にはこんなごはんはいかがですか??
DSC02874_R.jpg
「クコの実&レーズンパン」

クコは、水と血を補ってくれる嬉しい食材。
レーズンも血を補ってくれる。

でも、いちいちパンなんて焼いてらんない!
という方は、こんなのいかが??


DSC04391_R.jpg
「クコの実&レーズンヨーグルト」

ヨーグルトは、体を潤し、喉の渇きをとってれる。

これは、薬膳deからだにe-kitchenのmasaさんから教えてもらったもの。
「ドライフルーツをヨーグルトに入れておくと美味しくなる」・・・と聞いたので、
クコの実&レーズンを入れてみました。
「ん~、しっとりして美味しい」 masaさん、ありがとう!


それと、もう一つ。
DSC04397_R.jpg
「ブルーベリーヨーグルト」

ベリー系の果物は、血を補ってくれる。
だから、いちごやイチゴジャム、ドライなベリーもO.K.ですよ~


友よ、これでもう「虫を食べた感じ・・・」はなくなるはず!
ワタシも、うめぼしもレモンも想像しなくて済むわ~


これらの食材は、血を補ってくれるから、貧血気味の方にもオススメですよ~♪
それからもちろん、水の足りない陰虚の方にもね~


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プロフィール

のりたま

Author:のりたま
国際中医師・国際中医薬膳師ののりたまです。

中学生で、母の味には手厳しい娘と、繊細で好き嫌いの多い小学生の息子をもつ母です。

なぜか、医療費がかさむ、我が家の財政改革するため、薬膳の勉強を始め、4年前に国際薬膳師となりました。

もっと、体質や症状に合わせた薬膳が作れるように・・・と2010年、国際中医師となりました。

2011年秋、国立北京中医薬大学日本校中医中薬専攻科を卒業し、もう一度、薬膳の勉強を・・・と、2012年より北京中医薬大の薬膳研究科で勉強しております。



「薬膳って、食材も手に入りにくそうだし、薬くさくて毎日の食事に取り入れにくそう」そういうイメージがありませんか??


いえいえ、冷蔵庫の中身で簡単にできちゃうんです!
食材のチカラをつかえば、インスタントでも大丈夫!


主婦の立場から、「労力も食費もかからず、元気になる」をモットーに、無理なく毎日続けられるごはんを考えてます。

コメントなどお気軽にどうぞ!!まだまだ修行中ののりたまですが、一緒に考えていきましょう。


アダルト系・宗教系のコメントは削除させていただきます。

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