今週のツイキャスまとめ『鼻水・鼻づまり』

☆新規生募集中！☆
10月から通学でおうち食医®養成講座ベーシックコースがスタートしました。
毎月第二土曜日13:30～15:30
第一回目は、10日に終了しましたが、2回目からでも参加可能ですので、
興味のある方は、おうち食医事務局までご連絡ください。
修了生、卒業生の皆様も、よかったら復習にいらしてくださいね。
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『体調だけでなく、思考も、病気も、自分からできるものは、すべて自分の生活と食からできてます。
改善しようと思ったら、そこを改善するしかありません。
病気を作るのも自分、治すのも自分です』
あるときは、説教ママ、
あるときは、保健室の先生、
そして、中医学で世界が救えると本当に思って、
神奈川から未病予防を発信する、中医学・薬膳教室　おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。
ブログへのご訪問ありがとうございます。

ブログ、お引越ししたはずですが、
中医学や薬膳の知恵のお話だけではない、
私が個人的に思っていることで、特に皆さんに推奨しているわけではないので、
あえてこちらにアップします。
よかったらお読みください

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さて、今日の神奈川は、冬のような陽気です。
こんな時は、鼻水も出やすくなります。
・・・ということで、今週のツイキャスまとめは、

『鼻水、鼻づまり』です。

月曜日：出張中につきおやすみ
火曜日：鼻水がでるときには
水曜日：食材の日「生姜」
木曜日：秋はなぜ鼻水がでるのか
金曜日：美容の日「乾燥肌」

寒くなると、鼻水が出やすくなるけど、
それにもちゃーんと、理由があるのです。
鼻水が多くなると、痰になり止まらない咳になっちゃうから、
鼻水の段階で、早めに治すことが肝心です～

一番の薬は、早寝ですけどね（笑）

今日みたいに寒い日は、お風呂に入るなら、早い時間。
そして早めに寝てくださいね～

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インフルエンザに負けるな！④私のインフル予防

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
神奈川から未病予防を発信する、中医学・薬膳教室　おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

☆講演会のお知らせ☆
病気はどうしてなってしまうのか？
その不調、自分で作ってしまってるかも知れませんよ？
そして、病気を治すのは、お医者さんでも、薬でもありません。
自分自身です！
そんなお話を春の養生にからめてお話しいたします。
～中医学未病予防セミナ－～
今日からできる生活養生　春編

日時：2019年2月24日（日）　10：00～12：00
場所：ユニコムプラザさがみはら（小田急線相模大野駅　徒歩3分）
参加費：一般　2000円
　　　　　（ペア割）　お2人で3500円
　　　　大学生以下　1000円

お申し込み＆お問い合わせは、
[e-mail]
から、お気軽にどうぞ～




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インフルエンザ、流行ってますね～
ずっとシリーズ化して書いておりましたが、
ここで私の予防を・・・

ちょっとお薬を使うので、あくまでも私個人の予防を書いておきます～
（こっそりとね　笑）

私は、のどを使う仕事だけど、
もちろん人にも合う仕事。

最近は、企業様が主催のおうち食医養成講座が複数あるので、
体調管理は万全にしておかないと！と思ってます。

インフルエンザが流行っているときの出張は、
空港や大きな駅を使うときは、特に気を付けてます。

ホテルに着くと、うがい薬は板藍根（バンランコン）。




これは、板藍根茶をお湯に溶いたもの。
これでうがいします。

板藍根は抗インフルエンザ作用があるとされ、
ほかにも、耳下腺炎やおたふくなどにも使われます。

板藍根は中華街や、漢方薬局に行けば生薬のものが手に入りますが、
最近では、板藍根茶や、板藍根のど飴も売っています。

すでにインフルエンザにかかってしまった人は、板藍根をそのまま飲んでもいいのですが、
かかっていない人が予防に飲むには、お腹を冷やしすぎ、
胃腸の弱い人は、胃が痛くなってしまう人もいるかも・・・

なので、飲まずにうがいがおすすめです！
で、ついでに最後に1口くらい飲む・・・くらいでいいかな？

ちなみに、板藍根は美味しくないですが、
それでも飲みやすくなっている板藍根茶はまだましだけど、
生薬の板藍根はかなりきつい～～笑

娘が高校受験の時に、
インフル予防に板藍根をマグボトルに入れて持たせていたら、
どんな漢方薬も飲める娘が、
「ママ、これだけは無理～～」
といったくらい、薬臭かった　笑

生薬を使うなら、緑茶を組み合わせると、少しだけ飲みやすくなります。
もちろん、うがいの時もね。

あくまでもお薬のことなので、
このブログをうのみにせずに（笑）
医師＆薬剤師にご相談の上、お使いくださいね。

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インフルエンザに負けるな！③ 予防も回復も、これに勝る薬はない！

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
神奈川から未病予防を発信する、中医学・薬膳教室　おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

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病気はどうしてなってしまうのか？
その不調、自分で作ってしまってるかも知れませんよ？
そして、病気を治すのは、お医者さんでも、薬でもありません。
自分自身です！
そんなお話を春の養生にからめてお話しいたします。
～中医学未病予防セミナ－～
今日からできる生活養生　春編

日時：2019年2月24日（日）　10：00～12：00
場所：ユニコムプラザさがみはら（小田急線相模大野駅　徒歩3分）
参加費：一般　2000円
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さてさて、インフルエンザの予防や対策のお話をしてきましたが

食欲がなかったら、食べなきゃいいじゃん！
栄養付けなきゃ治らないは、間違いかも～の記事はこちら

予防や回復には何を食べたらいいの？の記事はこちら

でもね、どんなにいいものを食べても、
食べるだけじゃ、予防も回復もできません。

一番の予防は睡眠で、一番の薬は睡眠です！！

そもそもこの時期になぜインフルエンザになってしまうのか？

それは、もしかしたら、この冬にいい種ができなかった証拠かもしれませんよ？

冬は、できるだけじっとしていて、余計の消耗をせず、
眠りのゴールデンタイムである２１：００～３：００に少しでも長く睡眠をとることが、
春からの1年間元気で過ごせる種を作る秘訣です。

その期間にしっかり寝て、いい種ができたら、
春には元気に芽を出し、
夏には大きく成長し、
秋にはたくさん実りがあります。

でも、ゴールデンタイムにしっかり寝てなかったとしたら・・・？
春からの1年間元気に過ごせるでしょうか？

私たちの体はとても利口なので、
冬にしっかり寝なくて、消耗が多かった人は、
この時期に、インフルエンザなどにさせて、
強制的に動けなくし、
寝るよりほかできなくなるようにします。

本来、自主的にいい種を作らなくてはいけなかったのに、
それができなかったら、
病気にさせて、強制的に寝かせられます。

すでにインフルエンザになってしまった人、
思いかえしてみてください。
いい種ができるように、ゴールデンタイムにしっかり寝てましたか？

ちなみに理想の睡眠時間は8時間です！
☆先日、生徒さんに「寝てますか？」って聞いたら、
自慢げに、「寝てますよ！6時間！！」って言われたので、
一応、書いておきます（笑）

毎日、ゴールデンタイムに8時間寝てても、インフルエンザになってしまった人は、
夢が多いとか、眠りが浅いとか、眠りの質はどうだったでしょうか？

もし、思い当たることがあったら、
今からでも遅くありません！
インフルエンザになってしまった人は
「1年間元気に過ごせる種ができてなかったんだ」と、思って、
これから、春分までにせっせと寝て、いい種を作り直してください。

そして、まだインフルエンザにかかってないけど、
「私もいい種作れていないかも・・・」という人も、
予防のために、しっかり寝てくださいね。

そして、すでにかかってしまった人！
今は、タミフル、リレンザだけでなく、すごい効き目の新薬もあるそうですが、
熱が下がったからと言って、本当に治ったわけではありませんよ？

それだけの熱が出て、一気に下げさせる薬は、
それだけ体にも負担をかけます。

熱が下がったからと言って、
いきなり栄養たっぷりなものを食べたら、
それは胃腸が受け入れずに「湿」になるだけ・・・と書きましたが、

熱が下がったからと言って、
いきなり普段通りの生活にもどしたら、なかなか体力は回復しないどころか、
インフルエンザ後の不調が長引くことになります。

体力が回復するまでは、
しっかりとゴールデンタイムにできるだけ多く寝て、
8時間睡眠を心がけてくださいね。

講演会のお知らせに所にも書いてありますが、
インフルエンザになってしまったのは、
ウイルスのせいじゃありませんよ？
ウイルスはみんなとのところ平等にやってきますから～
なってしまった人に原因があるのです。

そして、治すのは、薬やお医者さんじゃありませんよ？
確かに熱は下がるかもしれませんが、
本当の意味での回復は、自分でしかしてあげられません。
（だって誰かが代わりに寝てくれても、あなたの種が良くなるわけじゃないですから　笑）

ぜひ、これを機会に、
インフルエンザになってしまった人も、
まだなっていないけど、なってしまうかも？と思った人も、
睡眠時間を見直してみてくださいね。

実は、睡眠時間以外にも、生活養生のポイントはあります。
体にいいと思っているその生活養生が、
もしかしたら間違えていて、病気の原因を作っているのかもしれませんよ？

ほかにも生活養生の正解が知りたい方は、
ぜひとも2月24日（日）の講演会へお越しくださいね。

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インフルエンザに負けるな！②予防＆回復食

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
神奈川から未病予防を発信する、中医学・薬膳教室　おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

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病気はどうしてなってしまうのか？
その不調、自分で作ってしまってるかも知れませんよ？
そして、病気を治すのは、お医者さんでも、薬でもありません。
自分自身です！
そんなお話を春の養生にからめてお話しいたします。
～中医学未病予防セミナ－～
今日からできる生活養生　春編

日時：2019年2月24日（日）　10：00～12：00
場所：ユニコムプラザさがみはら（小田急線相模大野駅　徒歩3分）
参加費：一般　2000円
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さて、出張に行っていたので、話が横道にそれましたが、
インフルエンザのお話。

インフルエンザ・・・鹿児島でも流行ってました。
もちろん、講座ではインフルの予防と対策を、
ここには書けないことも、たくさん話してきました。
（講座は、ホームだからね。いろんなコトを話しちゃいます～）

ここでは、みなさんに伝えたいお話を・・・

前回は、
インフルになっちゃったとき、なかなか回復しないときの
「たべない」食養生のお話をしました。（こちらから）

今回は、薬膳師らしく？予防と回復のための食べる食養生の話をします。

予防にも、回復にもオススメしているのは、
山芋・長いも・大和芋


山芋などのネバネバは、粘膜を強くし、
食べ物からバリアを作る元の脾（胃腸などの消化器官です）と、
強いバリアに最も関係する肺を補ってくれます。
だから、予防にもピッタリ！

そして、回復食にもピッタリ！
インフルになり、薬で熱が下がると、
大量の汗をかきます。

汗は当然目に見えるのは、水ですが、
体の中の液体は、勝手に動いて外へ出られません。
ほら、コップの中の水。勝手に動いてどこかへ行きませんよね？

体の中の水が動くには、目には見えませんが気（水を動かすパワー）が必要となります。
気は気体だから目には見えませんが、
大量の汗をかくと言うことは、たくさんの気も失っていると言うことなんです。

だから、みなさん、汗かいて熱が下がると、体がだるくなるんですよ～

前回の記事で、病気と闘っているときには、胃腸をあまり使いたくないので、
常温以上の水を飲んでくださいと書きましたが、
実は、回復食の時には、それでは足りません。

だって、失っているのは、水だけじゃないでしょ？気も失ってます。

スープやお味噌汁がオススメと書いたのは、
具は食べなくても、食材の煎じ液は食べられますから、
少しでも失った気を補えますから～

ちなみに、覚えていてください！！
熱が下がったばかりでも、まだ体力は戻ってません。
そんな体で、栄養たっぷりなものを食べても、
胃腸はちゃんと受け入れられずに、これまた「湿」になります。
そして、これも書いたように、
湿が出来たら、止まらない咳や鼻水、いつまでもだるさはとれず・・・体の回復は遅れます。

だから、やっぱり、
お粥や、スープや、お味噌汁が、回復食としては適してます。
そして、山芋などは、汗で失った水だけでなく、気も補ってくれる優秀食材なんですよ☆

ということで、予防にも、回復にもオススメな、山芋などですが、
こちらも、とろろなど生ではない調理方法にしてください。
生のものは、胃腸の働きを弱らせるので、この場合は不向きです。

そして、焼く、揚げるなどではなく、
煮る、スープ、味噌汁などの水気の多い調理方法が適してます。

ってことで、

これ、普通のカボチャのスープに見えますが、
カボチャをスープでゆでるときに、
・山芋
・ナツメ
・セロリ（胃もたれ防止に、ちょっと香りもの）
が入ってます。

食材が柔らかくなったら、
フープロにかけて、豆乳や牛乳でのばしてできあがり♪

これ、スープだから、小さいお子さんにもかゆくならなくて食べやすい☆
ちなみに、カボチャも、ナツメも弱った胃腸を元気にします。
カボチャの甘みがナツメで増して、相性がいいんですよ～


山芋はバリアを強くするから、
インフルエンザだけでなく、風邪、花粉、黄砂、火山灰、放射能・・・
どんな敵からも守れます。

また、今は、土用の時期。
土用は脾（胃腸）をいたわった方がいいから、
山芋、カボチャ、ナツメ・・・全て脾を補うのでこの時期にもピッタリです～

フープロ洗うの面倒くさいーーー
という人は、別に、切ってお味噌汁やスープの具にするだけでも十分ですよ。

インフルエンザ予防にも、回復にも、
花粉症の予防にも、是非お試しくださいね～


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のどが痛いかな？の時のお薬

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
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病気はどうしてなってしまうのか？
その不調、自分で作ってしまってるかも知れませんよ？
そして、病気を治すのは、お医者さんでも、薬でもありません。
自分自身です！
そんなお話を春の養生にからめてお話しいたします。
～中医学未病予防セミナ－～
今日からできる生活養生　春編

日時：2019年2月24日（日）　10：00～12：00
場所：ユニコムプラザさがみはら（小田急線相模大野駅　徒歩3分）
参加費：一般　2000円
　　　　　（ペア割）　お2人で3500円
　　　　大学生以下　1000円

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インフルエンザシリーズを書こうと思ったけど、
またまた、別のお話～
（いや、本当に勿体ぶっているわけじゃないんですって　笑）

鹿児島出張のホテルでの夜？いや早朝？
のどの違和感で目が覚める私。

みなさんも、そういう感覚ありませんか？
寝ていて（起きていても）
のどに違和感。
唾を飲み込むと、イタイっちゃいたい。
（我慢でできるくらいの痛さ）
そんな感じで目が覚めた私。

それもそのはず。
普段は暖房かけて寝ないのに、
ホテルでは暖房をかけっぱなし。

もちろん、室内には、加湿器も、濡れタオルも準備してるけど、
それでも暖房には勝てず、
のどに違和感。

そのまま寝ててもよかったけど、
私は、話す仕事だから、のどは命。
今日は、鹿児島で2本立て、4時間話さなくてはならないから、
やはり起きて飲みましたよ、銀翹散（ぎんぎょうさん）。


私は胃腸が弱いから、1/2袋だけ飲む。
でも、いったん喉に止めてから、ゴクンと飲むんですよ。
すっごい苦いけど、これまた効くのだ～～

それを飲んで、またひと眠り。
すると、朝には、喉の違和感はなくなってました～。
ひとまず、安心。

☆銀翹散は薬ですから、ご使用の際は、薬剤師さんなどに、
ご自身の症状にあっているのかを確認の上、お使いください。

乾燥して、寒い日が続きます。
みなさんも、体調にお気をつけてお過ごしくださいね。

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