インフルエンザに負けるな！④私のインフル予防

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
未病予防は、毎日の食と生活から。
神奈川から未病予防を発信する、中医学・薬膳教室　おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

ブログへのご訪問ありがとうございます。

☆講演会のお知らせ☆
病気はどうしてなってしまうのか？
その不調、自分で作ってしまってるかも知れませんよ？
そして、病気を治すのは、お医者さんでも、薬でもありません。
自分自身です！
そんなお話を春の養生にからめてお話しいたします。
～中医学未病予防セミナ－～
今日からできる生活養生　春編

日時：2019年2月24日（日）　10：00～12：00
場所：ユニコムプラザさがみはら（小田急線相模大野駅　徒歩3分）
参加費：一般　2000円
　　　　　（ペア割）　お2人で3500円
　　　　大学生以下　1000円

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インフルエンザ、流行ってますね～
ずっとシリーズ化して書いておりましたが、
ここで私の予防を・・・

ちょっとお薬を使うので、あくまでも私個人の予防を書いておきます～
（こっそりとね　笑）

私は、のどを使う仕事だけど、
もちろん人にも合う仕事。

最近は、企業様が主催のおうち食医養成講座が複数あるので、
体調管理は万全にしておかないと！と思ってます。

インフルエンザが流行っているときの出張は、
空港や大きな駅を使うときは、特に気を付けてます。

ホテルに着くと、うがい薬は板藍根（バンランコン）。




これは、板藍根茶をお湯に溶いたもの。
これでうがいします。

板藍根は抗インフルエンザ作用があるとされ、
ほかにも、耳下腺炎やおたふくなどにも使われます。

板藍根は中華街や、漢方薬局に行けば生薬のものが手に入りますが、
最近では、板藍根茶や、板藍根のど飴も売っています。

すでにインフルエンザにかかってしまった人は、板藍根をそのまま飲んでもいいのですが、
かかっていない人が予防に飲むには、お腹を冷やしすぎ、
胃腸の弱い人は、胃が痛くなってしまう人もいるかも・・・

なので、飲まずにうがいがおすすめです！
で、ついでに最後に1口くらい飲む・・・くらいでいいかな？

ちなみに、板藍根は美味しくないですが、
それでも飲みやすくなっている板藍根茶はまだましだけど、
生薬の板藍根はかなりきつい～～笑

娘が高校受験の時に、
インフル予防に板藍根をマグボトルに入れて持たせていたら、
どんな漢方薬も飲める娘が、
「ママ、これだけは無理～～」
といったくらい、薬臭かった　笑

生薬を使うなら、緑茶を組み合わせると、少しだけ飲みやすくなります。
もちろん、うがいの時もね。

あくまでもお薬のことなので、
このブログをうのみにせずに（笑）
医師＆薬剤師にご相談の上、お使いくださいね。

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インフルエンザに負けるな！③ 予防も回復も、これに勝る薬はない！

『一番の名医は自分で、一番の妙薬は自分が持ってます』
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さてさて、インフルエンザの予防や対策のお話をしてきましたが

食欲がなかったら、食べなきゃいいじゃん！
栄養付けなきゃ治らないは、間違いかも～の記事はこちら

予防や回復には何を食べたらいいの？の記事はこちら

でもね、どんなにいいものを食べても、
食べるだけじゃ、予防も回復もできません。

一番の予防は睡眠で、一番の薬は睡眠です！！

そもそもこの時期になぜインフルエンザになってしまうのか？

それは、もしかしたら、この冬にいい種ができなかった証拠かもしれませんよ？

冬は、できるだけじっとしていて、余計の消耗をせず、
眠りのゴールデンタイムである２１：００～３：００に少しでも長く睡眠をとることが、
春からの1年間元気で過ごせる種を作る秘訣です。

その期間にしっかり寝て、いい種ができたら、
春には元気に芽を出し、
夏には大きく成長し、
秋にはたくさん実りがあります。

でも、ゴールデンタイムにしっかり寝てなかったとしたら・・・？
春からの1年間元気に過ごせるでしょうか？

私たちの体はとても利口なので、
冬にしっかり寝なくて、消耗が多かった人は、
この時期に、インフルエンザなどにさせて、
強制的に動けなくし、
寝るよりほかできなくなるようにします。

本来、自主的にいい種を作らなくてはいけなかったのに、
それができなかったら、
病気にさせて、強制的に寝かせられます。

すでにインフルエンザになってしまった人、
思いかえしてみてください。
いい種ができるように、ゴールデンタイムにしっかり寝てましたか？

ちなみに理想の睡眠時間は8時間です！
☆先日、生徒さんに「寝てますか？」って聞いたら、
自慢げに、「寝てますよ！6時間！！」って言われたので、
一応、書いておきます（笑）

毎日、ゴールデンタイムに8時間寝てても、インフルエンザになってしまった人は、
夢が多いとか、眠りが浅いとか、眠りの質はどうだったでしょうか？

もし、思い当たることがあったら、
今からでも遅くありません！
インフルエンザになってしまった人は
「1年間元気に過ごせる種ができてなかったんだ」と、思って、
これから、春分までにせっせと寝て、いい種を作り直してください。

そして、まだインフルエンザにかかってないけど、
「私もいい種作れていないかも・・・」という人も、
予防のために、しっかり寝てくださいね。

そして、すでにかかってしまった人！
今は、タミフル、リレンザだけでなく、すごい効き目の新薬もあるそうですが、
熱が下がったからと言って、本当に治ったわけではありませんよ？

それだけの熱が出て、一気に下げさせる薬は、
それだけ体にも負担をかけます。

熱が下がったからと言って、
いきなり栄養たっぷりなものを食べたら、
それは胃腸が受け入れずに「湿」になるだけ・・・と書きましたが、

熱が下がったからと言って、
いきなり普段通りの生活にもどしたら、なかなか体力は回復しないどころか、
インフルエンザ後の不調が長引くことになります。

体力が回復するまでは、
しっかりとゴールデンタイムにできるだけ多く寝て、
8時間睡眠を心がけてくださいね。

講演会のお知らせに所にも書いてありますが、
インフルエンザになってしまったのは、
ウイルスのせいじゃありませんよ？
ウイルスはみんなとのところ平等にやってきますから～
なってしまった人に原因があるのです。

そして、治すのは、薬やお医者さんじゃありませんよ？
確かに熱は下がるかもしれませんが、
本当の意味での回復は、自分でしかしてあげられません。
（だって誰かが代わりに寝てくれても、あなたの種が良くなるわけじゃないですから　笑）

ぜひ、これを機会に、
インフルエンザになってしまった人も、
まだなっていないけど、なってしまうかも？と思った人も、
睡眠時間を見直してみてくださいね。

実は、睡眠時間以外にも、生活養生のポイントはあります。
体にいいと思っているその生活養生が、
もしかしたら間違えていて、病気の原因を作っているのかもしれませんよ？

ほかにも生活養生の正解が知りたい方は、
ぜひとも2月24日（日）の講演会へお越しくださいね。

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インフルエンザに負けるな！②予防＆回復食

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さて、出張に行っていたので、話が横道にそれましたが、
インフルエンザのお話。

インフルエンザ・・・鹿児島でも流行ってました。
もちろん、講座ではインフルの予防と対策を、
ここには書けないことも、たくさん話してきました。
（講座は、ホームだからね。いろんなコトを話しちゃいます～）

ここでは、みなさんに伝えたいお話を・・・

前回は、
インフルになっちゃったとき、なかなか回復しないときの
「たべない」食養生のお話をしました。（こちらから）

今回は、薬膳師らしく？予防と回復のための食べる食養生の話をします。

予防にも、回復にもオススメしているのは、
山芋・長いも・大和芋


山芋などのネバネバは、粘膜を強くし、
食べ物からバリアを作る元の脾（胃腸などの消化器官です）と、
強いバリアに最も関係する肺を補ってくれます。
だから、予防にもピッタリ！

そして、回復食にもピッタリ！
インフルになり、薬で熱が下がると、
大量の汗をかきます。

汗は当然目に見えるのは、水ですが、
体の中の液体は、勝手に動いて外へ出られません。
ほら、コップの中の水。勝手に動いてどこかへ行きませんよね？

体の中の水が動くには、目には見えませんが気（水を動かすパワー）が必要となります。
気は気体だから目には見えませんが、
大量の汗をかくと言うことは、たくさんの気も失っていると言うことなんです。

だから、みなさん、汗かいて熱が下がると、体がだるくなるんですよ～

前回の記事で、病気と闘っているときには、胃腸をあまり使いたくないので、
常温以上の水を飲んでくださいと書きましたが、
実は、回復食の時には、それでは足りません。

だって、失っているのは、水だけじゃないでしょ？気も失ってます。

スープやお味噌汁がオススメと書いたのは、
具は食べなくても、食材の煎じ液は食べられますから、
少しでも失った気を補えますから～

ちなみに、覚えていてください！！
熱が下がったばかりでも、まだ体力は戻ってません。
そんな体で、栄養たっぷりなものを食べても、
胃腸はちゃんと受け入れられずに、これまた「湿」になります。
そして、これも書いたように、
湿が出来たら、止まらない咳や鼻水、いつまでもだるさはとれず・・・体の回復は遅れます。

だから、やっぱり、
お粥や、スープや、お味噌汁が、回復食としては適してます。
そして、山芋などは、汗で失った水だけでなく、気も補ってくれる優秀食材なんですよ☆

ということで、予防にも、回復にもオススメな、山芋などですが、
こちらも、とろろなど生ではない調理方法にしてください。
生のものは、胃腸の働きを弱らせるので、この場合は不向きです。

そして、焼く、揚げるなどではなく、
煮る、スープ、味噌汁などの水気の多い調理方法が適してます。

ってことで、

これ、普通のカボチャのスープに見えますが、
カボチャをスープでゆでるときに、
・山芋
・ナツメ
・セロリ（胃もたれ防止に、ちょっと香りもの）
が入ってます。

食材が柔らかくなったら、
フープロにかけて、豆乳や牛乳でのばしてできあがり♪

これ、スープだから、小さいお子さんにもかゆくならなくて食べやすい☆
ちなみに、カボチャも、ナツメも弱った胃腸を元気にします。
カボチャの甘みがナツメで増して、相性がいいんですよ～


山芋はバリアを強くするから、
インフルエンザだけでなく、風邪、花粉、黄砂、火山灰、放射能・・・
どんな敵からも守れます。

また、今は、土用の時期。
土用は脾（胃腸）をいたわった方がいいから、
山芋、カボチャ、ナツメ・・・全て脾を補うのでこの時期にもピッタリです～

フープロ洗うの面倒くさいーーー
という人は、別に、切ってお味噌汁やスープの具にするだけでも十分ですよ。

インフルエンザ予防にも、回復にも、
花粉症の予防にも、是非お試しくださいね～


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のどが痛いかな？の時のお薬

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インフルエンザシリーズを書こうと思ったけど、
またまた、別のお話～
（いや、本当に勿体ぶっているわけじゃないんですって　笑）

鹿児島出張のホテルでの夜？いや早朝？
のどの違和感で目が覚める私。

みなさんも、そういう感覚ありませんか？
寝ていて（起きていても）
のどに違和感。
唾を飲み込むと、イタイっちゃいたい。
（我慢でできるくらいの痛さ）
そんな感じで目が覚めた私。

それもそのはず。
普段は暖房かけて寝ないのに、
ホテルでは暖房をかけっぱなし。

もちろん、室内には、加湿器も、濡れタオルも準備してるけど、
それでも暖房には勝てず、
のどに違和感。

そのまま寝ててもよかったけど、
私は、話す仕事だから、のどは命。
今日は、鹿児島で2本立て、4時間話さなくてはならないから、
やはり起きて飲みましたよ、銀翹散（ぎんぎょうさん）。


私は胃腸が弱いから、1/2袋だけ飲む。
でも、いったん喉に止めてから、ゴクンと飲むんですよ。
すっごい苦いけど、これまた効くのだ～～

それを飲んで、またひと眠り。
すると、朝には、喉の違和感はなくなってました～。
ひとまず、安心。

☆銀翹散は薬ですから、ご使用の際は、薬剤師さんなどに、
ご自身の症状にあっているのかを確認の上、お使いください。

乾燥して、寒い日が続きます。
みなさんも、体調にお気をつけてお過ごしくださいね。

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インフルエンザに負けるな！①

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今、今年初の鹿児島出張のため、飛行機の中でブログを書いてます。
最近では、機内Wi-Fiがあるから、超便利～～♪

さて、インフルエンザ、流行ってますね～
このブログでも、何度も書いてるけど、
どこにあるかわからず、探すのも面倒だから、また書いちゃいます～（ノリだからね　笑）

インフルエンザかな？
いや、インフルエンザでしょ？

って時に、
この対処をすればドンピシャ！で、検査でほぼ陰性になる・・・って、
漢方薬を使った裏技（でもない　笑）もあるんだけど、
それは、ここではあえて紹介しません～笑
（もったいぶるわけじゃないけどね、薬だからね・・・いろいろあるから、やめておきます～）

ブログでは、なってしまった人、ならないようにするための予防をお話します。

今回は、なってしまった人のためのアドバイス！

本当はならないほうがいいけど、
なってしまったからには仕方ない。
インフルが治った後に、早く体力を戻すためには、
病中？病後の養生が大切です。

まず、熱で食欲がなければ、無理して食べないでください～
「え？薬のためには、食べなきゃいけないんじゃないの？
そりゃ、熱の時には食欲ないから、
アイスとか、ゼリーとか」

・・・ってそういう人いますよね？
こういう時は、普段食べない、高いアイスで！！
な～んてここぞとばかりに食べる人もいるかもしれません。

でも、これって、インフル後に不調を長引かせる原因となります。

何度も書いていることですが
口から入ったものは、胃腸が吸収できなければ、
余分な「湿」となります。

湿ができると、病気は長引き、
いつまでも、止まらない咳や鼻水の原因に・・・
咳が止まらなくて、気管支炎、喘息、肺炎・・・なんてことにもなるかも。

インフルで熱があってふらふらな人の、
胃腸だけが１００％働けるなんて、あるわけない！！

しかも、甘いもの、冷たいもの、生もの、脂っこいもの、味の濃いものは、
胃腸の働きを弱らせます。

もともと弱った胃腸に、ますます弱らせる、
甘くて冷たい、アイスやゼリーは「湿」以外の何ものでもありません。
ほかにも、冷たい飲み物や、ヨーグルトとかもね。

「熱の時に、冷たいもの以外食べられないもの！無理！！」と思う人もいるでしょうね。
だったら、
食べなくていいです。

そもそも、インフルだけでなく、病気の時に食欲がなくなるのは、
体が全力で、病気と闘うことにパワー（気）を使いたいから、
消化吸収とか、余分なことにパワーを使いたくないので、
わざと食欲を落としてくれているんです。
それなのに、なにか食べられるものを・・・なんてしなくていいです。
全力で、病気と闘わせてください。

でも、水分だけはちゃんととってくださいね。
脱水症状になっちゃいますから。

で、その水分は冷たいものではなく、
常温以上で！！

冷たいものは、汗で失った体に必要なみずには変われずに、
湿のもとになってしまいます。

できたら、スープやお味噌汁がいいけど、
固形のものが食べたれないなら、上澄みだけでも。

かぼちゃのスープ
実は、この中にも薬膳の工夫がいっぱい。

OS1みたいな、スポーツドリンクでもいいけど、
それも常温で。

インフルの時に、食べたもの、飲んだもので
その後の回復も違ってきます。

「早くいってよーー
すでに、冷たいものいっぱいとっちゃって、
咳がとまらなくなってるーーー」
って人は、今からでも遅くありません。

咳が止まるまで、
甘いもの、冷たいもの、生もの、脂っこいもの、味の濃いものは、
控えてくださいね。

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