いい睡眠で、リセットしよう！

今回も、高橋先生のお話から・・・


前回、中国最古の医学書「黄帝内経」から、
病気にならないためには、
まず、「食飲有節」＝節度をもって食べる・・・ということを記事にしましたが、


今回は、同じくそれに書かれている
「起居有常」＝生活のリズムを整える・・・ということについてお話したいと思います。


特に、睡眠時間について。



先生のところの患者さんで、漢方も食事も気をつけている方がいたそうです。
・・・が、その方は、なかなか症状がよくならない。
話を聞いてみると、睡眠時間に問題があったそうです。

その患者さん曰く、「毎日6時間は寝ている」と。
先生「何時から何時まで？」
患者さん「明け方の3,4時から9,10時まで」と。


確かに時間としてはしっかり寝てます。
・・・が、よい睡眠時間ではないそうです


人間の成長ホルモンの分泌が、一番多いのは、

夜の12時から夜中の3時くらいまで。


この成長ホルモン、子どもは文字どおり成長にかかわる大事なホルモンですが、
大人にとっても実は、大事なホルモン。


1日の疲れをリセットしてくれて、疲労回復や細胞の老化を防いでくれるそうです。



ということは、この時間にしっかり寝ることで、

アンチエイジングになります！


肌や髪のお悩みのある方、不妊症や生理不順の方、また癌の予防にも効果があるそうです。



お仕事が遅かったりと、なかなか難しい方もいるかもしれませんが、
可能な限りは、この時間のうちに寝られたらいいですよね




それと、もう１つ。


人それぞれ、いろいろな体質があるのですが、
・からせきが続く
・ドライアイ、目が乾きやすい
・耳鳴りがする
・口やのどが乾き、冷たいものをほしがる
・便がコロコロして出にくい
・寝汗をよくかく
・のぼせ・ほてりがある
・顔色が赤い
・夕方になると微熱がでやすい
・舌はあかく、表面に裂け目がある
・皮膚がカサカサ

・・・このような症状があてはまる方は、いますか？

「はい、ワタシです」

・・・・このような症状は「陰虚　（いんきょ）」といって、
体に必要な水分が足りない人です。

いちがいにはいえませんが、糖尿病や喘息などのかたもこのような体質の方が多くいます。


これは、体の中の「陰」が足りなくなっているので、
中医学で夜にあたる「陰」（ちなみに、昼は「陽」）を補う必要があります。


そのためには、しっかり夜にいい睡眠をとって、体の「陰」を増やしてあげなくてはなりません。


難しく書きましたが、
例えば、家の喘息で陰虚の娘は、
寝不足の時は、必ずといっていいくらい体調が悪いです

ということは、陰虚のワタシは、こんなことをやっている場合じゃなく、
早く、いい睡眠をとらないといけません


でも、これが困ったもので、なかなか寝付けません

こんな時は、
安眠効果のある玉ネギを夕飯にとったり、

リンクさせていただいているmasaさんオススメの
ハマナスの花茶　（メイクイファ、マイカイカ）

もいいですが、どちらも体を温めるチカラがあり、夏向きではないかも
とくに、陰虚の方は、熱タイプになりやすく、体が熱いままだと、寝付けないんですよ
（ただし、冷房などから冷え性になっている人は、ぜひ！）


真珠花茶やカモミールなどのハーブティーで、気持ちをリラックス
そんなのもいいですよね。


これから暑くなり、寝苦しい夜がやってきますが、
今日の疲れをリセットできるように、いい睡眠をとりましょう！

ワタシも12時前に寝るように心がけます！

だって、シンデレラの魔法がとけちゃいますもの（爆）

 

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