暑いから、あたたかいもの

『未病発見は、体からのサインから
未病予防は、毎日の食と生活から』
神奈川から未病予防を発信する、おうち食医®主宰の、のりたまこと、萌木のり子です。

【7月のイベントのお知らせ】

i beえびな 夏の文月祭
海老名・神奈川県央地域のお店、セラピストさん、ハンドメイド作家さん集合し、
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3年半続いたこのイベント、今回で最終回となります!!

日時:7月16日(日) 10:00~17:00
場所:リコーフューチャーハウス2階(ららぽーと海老名向かい)

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私はその中で、
★薬膳セラピー 10:00~12:00
体質チェックをしてあなたに合った食材をご紹介いたします。(25分 2500円)
コチラもイベントの終了に伴い、最後となります。
残りは、
10:00~ご予約済み
10:30~ご予約済み
11:30~ご予約済み
薬膳セラピーは満席となりました!ありがとうございます。


★おうち養生LAB.薬膳ピクルスを作ろうプチワーク 13:00~14:00 参加費:1000円
ピクルスに使われる野菜や使いやすい生薬のご紹介と、実際にご試食いただきます。

★おうち養生LAB.薬膳炊き込みご飯を作ろうプチワーク 15:00~16:00 参加費1000円
簡単便利に使える薬膳出汁を紹介し、初秋にオススメな炊き込みご飯を作ります

※キッチンワークはまだお席に余裕がございます。 イベントのお申込み&お問い合わせはこちらから

わかりやすい東洋医学講演会・秋
こちらも、i be主催の最後の講演会です。
当分、海老名での単発講座の予定はございませんので、
薬膳、中医学、風邪の養生、秋の養生に興味のある方は、
この機会にぜひどうぞ~

日時:7月30日 10:00~12:00
場所:リコーフューチャーハウス2階(ららぽーと海老名向かい)
講師:萌木のり子(おうち食医®主宰・国際中医師・国際中医薬膳師)

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実は、今年に入ってから、テニスを再開してます。
若いころにやっていて、なんと25年ぶりくらい!?笑

きっかけは、この仕事を長く続けていきたいこと。
薬膳や中医学を仕事にしている人はたくさんいます。
それぞれ、文章を書くのが得意とか、得意分野もありますが、
私は断然!講座が好き。
講座は生き物なので、
同じ話をしていても、その回ごとに反応も全然違う
リアルタイムで、反応が見えるので、
ん?って、きょとんと、わからない顔をしている人がいたら、
言い方をかえてもう一度、伝え直すこともできます。
ちなみに、そのあとに、「あ~納得」と表情が変わったのを確認するのも、楽しみの1つです。

でもね、そうすると、どうしたって、気血が消耗するのです。
気の話は前回も書いたけど(こちら
気は気体だから、どのくらい減ってるかもわからない。
目に見えないからね~
ほら、酸素って、確実にあるんだけど、どこにどれだけあるか、わからないでしょう?

だから、気や頭を遣うと、必ず気は消耗するんだけど、
どれだけ減ってるのかわからないのです。
でも、必ず減っている。
その証拠に、講座が1日2本ある日は、かなりお疲れだし、
参加人数が大勢だと、かなりヘトヘト・・・
運動や力仕事をしているわけでもなく、ただ立って話しているだけなのにね(笑)
それだけ気を消耗していることになります。

しかも、私のホロスコープでは、仕事がてんびん座。
天秤は平等だから、常に、会場全体を伺って、
みんなに同じくらいに伝えたいらしい。(詳しくはこちらから
だから、講座中に、ずっと会場内の人の反応を見ているし、
その反応で、話し方も変えていく。

おのずと、頭はフル回転!
気の消耗も違います。
それなら、そこまで反応をみなくても、全員が理解してなくても、
自分の伝えたいことだけ話せばいいんだけど、
それは私がやりたいことじゃないから、気持ちよくない。

でね、私がこの仕事を気持ちよく続けていけるにはどうしらいいか・・・
と思ったら、
やはり、体力だとおもったのです。

そして、まずは足腰を鍛えておかないと・・・と。
なので、今年から、テニスと朝の散歩をスタートさせたのです。

前置きが長くなりましたが(長すぎ 笑)
テニスはお昼にやってるんだけど、
ここにきてものすごく炎天下!!
どうも、炎天下で、びっしょり汗をかくと、体の中の熱が外に出てしまうから、
そのあとに、冷たい飲み物を飲みすぎると、お腹が痛くなる傾向にある私。

実は、先週はそれでものすごく苦しみました~
暑い~→冷たいものをごくごく→お腹が痛い~→小豆カイロでお腹を温める(夏だよ?笑)

でね、毎週同じことをするのは、バカなので(笑)
今週は、朝に生姜紅茶を飲んでいくことに。
DSC08622_R_20170710105707cdb.jpg

どうしたって、炎天下では冷たいものを飲むことになるから、
お腹が冷えるってわかってるなら、
事前にお腹を温めるものを飲んでおこうと
自分の体を使っての実験です。

結果・・・
喉がそんなに乾かない。
先週は1リットル飲んだスポーツドリンクも、
今週は500mlで済みました。

それから、汗をかくにはかくんだけど、
先週のほうが暑く感じたし、汗も多かったかな?と。
だから、テニス後の疲れからも、先週のほうが疲れてた。
汗と一緒に気も消耗しちゃうからね~
ちなみに、今週は30度を超えてたから、先週よりももっと暑かったけどね(笑)

その後も、全然お腹が痛くならない~

暑い中、お仕事や、部活などの運動で、
「こんな炎天下で、あったかいものなんで飲めるかぁ!!」って
それ、すごーくわかります。
そんな時は、のどごしが冷たいほうが、断然気持ちいい!

でもね、だからこそ、気を付けて、
おうちでは温かい飲み物や、温かい味噌汁、スープなんかがオススメですよ。

汗のかきかたや、
体の疲れ方も
全然違ってきますよ~
だまされたと思って、お試しくださいませ~~

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急な暑さでお疲れの方への薬膳

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月の初めは、連日のおうち食医®養成講座で、
なかなか更新できないでおりました(・・・っていつも?笑)

ジメジメスッキリしない日が続いたと思ったら、
急に、30度越えの真夏日!!!!
体がついていかない人も多いと思います。

中医学では、人間の体を作る大事なものの中の1つに、
「気」
というものがあります。

イメージとしては、元気やパワーの「気」
だから、気合を入れたり、力仕事をしたり、運動をしたりすると消耗するのです。

気っってなに? 気の働きって??・・・詳しく知りたい方は、
コチラから 気のはなし参照
(・・・どーでもいいけど9年前の私、よく自分の中でも気が落とし込めてないから、
文章も拙くて可愛いな~笑 現生徒さん、笑ってやってくださいませ~~笑笑)

その「気」
私たちの体の中で、いろんな働きをしますが、
その1つに、体温調節というものがあります。
人間の体は恒温動物だから、外が暑くても、寒くても、一定の体温を保ってられます。
それには、「気」の働きが必要になるんです。
だから、気温が一気に上昇すると、体温が上昇しすぎないように、一定の体温を保てるように、
「気」が働くのです。
だから、元気の「気」が消耗するから、疲れやすくなります。
この時期は、だるさの原因の湿も絡むから余計ですね~(湿って何?はこちらから

ということで、こんな時は、しっかり「気」を補ってくださいませ。
気を補うには、穀類、豆類、芋類、トウモロコシ、かぼちゃなどですが、
この時期にオススメなのは、山芋(長芋、ヤマトイモでも)
汗で失った水と気を一緒に補えます。

山芋・・・っていうと、「とろろ」と思う方が多いと思いますが、
この時期は、胃腸も弱りやすいので、(なぜ?はコチラ
生のとろろでなく、火を通してお召し上がりくださいませ。

意外と、とろろ以外の調理方法を知らない・・・という方がいらっしゃいますが、
山芋って、里芋みたいに普通に甘辛く煮ても美味しいんですよ。
みそ汁の具にしたり、カレーとかにもいれられるから、
里芋やジャガイモを使うお料理にはほどんど使えます。

こちらは我が家で定番のWポテトサラダ
DSC06472_R.jpg
山芋とじゃがいもを使ってます。

暑いのも寒いのも苦手~っていう人や、
花粉症の人も積極的に食べてください。

たくさん汗をかくって人は、スープや味噌汁に入れて水気の多い調理方法がよりオススメです。
DSC07049_R.jpg
山芋とかぼちゃのWで気を補うポタージュスープ
写真下手~~(笑) いーの、伝われば(笑)

最近疲れやすい!って人は、ぜひぜひ、取り入れてみてくださいね~

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天気痛 その⑥ 湿に強い食材

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今週から、7月のおうち食医®養成講座が始まってますが、
今週の
ベーシックコースのテーマは「気血津液」
アドバンスコースのテーマは「気血津液弁証」
ということで、気血津液三昧~笑

これね、私が初めて薬膳を勉強した10年以上前に、
初めてわからなくてつっかえたところです。
「こんなにわからないなら、薬膳なんて、到底無理~~~!」って思ったところ(笑)

でもね、苦手は克服すると得意に変わります。
わからなかった分、すごく勉強したので、
今では、かなりわかりやすく伝えられる得意分野の1つとなりました。

それでも、かなり噛み砕いて伝えているつもりでも、
初めて聞く人には難しいところ。
授業が終わった後、扉の外で生徒さんが、
「今日も面白かったね~」と話しながら帰ってくる声が聞こえると、
ホッと胸をなでおろしています

さてさて、天気痛シリーズも、第6弾!!笑
天気痛の原因は、湿と紹介しました。
天気痛って? 湿って?はこちらから

除湿の食材を紹介してきましたが、
除湿の食材は、こちらから
・汗から除湿
・尿から除湿 その①
・尿から除湿 その②


今日は湿に強い食材を紹介します~
それは、
きのこ類

きのこ類は、ジメジメした環境で、元気に育っていきます。
だから、ジメジメした湿気に強い食材なんですよ。

薬膳では、食材のこういったパワーをとりいれて、
私も、ジメジメした湿気に強い体を作ろう!という考えがあります。

ということで、今夜は、もやしとえのきの味噌汁
IMG_6356_R.jpg
うわ~、写真、地味~~~(笑)
インスタ映えもしやしない~~~笑

そのうえ、もやし、えのきなんて、お安くて家計に優しい食材だけど、
これで、立派な薬膳味噌汁です。

緑豆もやしは、からだの余分な湿と熱をとり、
えのきはきのこだからジメジメ湿気に強い~~笑

こんなんで薬膳だと、ぐっとハードル下がるでしょ?笑
こんなことを、イベントでも講演会でもお伝えいたします。

気になる方は、
冒頭の、7月のイベントのお知らせをチェックしてみてくださいね~

イベントは、今後出店つもりはないですし、
講演会も、今後海老名では当分開催しませんので、
ぜひ、この機会にどうぞ~~

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天気痛 その⑤ 尿から除湿・2

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さてさて、利尿食材が多くなっちゃったから
前回の続きです~
除湿の利尿食材1は、こちらから

この時期、捨てちゃいけないのは、
これ!
DSC07025_R.jpg
なんだかわかりますか??

これね、トウモロコシのひげなんです。
トウモロコシ自体も、除湿の効果がありますが、
トウモロコシのひげは、玉米鬚(ぎょくべいじゅ)、南蛮毛(なんばんげ)といわれる
利尿効果の高い生薬の1つです。

その薬!捨てちゃうなんてもったいない~

どうやって使うのかというと、
チョキチョキきって、ご飯に入れて炊いたり、スープに入れたり、お料理に使ったり。
口に残って気になるなら、お茶パックに入れてもいい。
DSC07029_R.jpg


味は特にしないから、他の味の邪魔もしません。
知らないうちに、いつものごはんが、除湿ご飯に~

日持ちさせたいなら、
天日干しして、最後は乾煎りして、
いつものお茶に入れてもいい。
そしたら、いつものお茶が薬膳茶~
DSC07030_R.jpg

ほら、今年は、ゴミにしちゃうのもったいないでしょう?笑

まだまだ続きます~
除湿の食材。
次回もお楽しみに~~~


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天気痛 その④ 尿から除湿・1

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今日は湿度が高くて、蒸し暑かったですよね~
こんな日こそ、生姜で汗をかいてくださいね。
汗をじんわりかいたあとは、なんだか涼しい感じがしますよ~
なぜ生姜?はこちらから

この天気痛シリーズですが、
天気痛のもとは、湿
というお話は致しました。
天気痛の原因の湿って?はこちらから

前回は、湿は汗から出そうというお話でしたが、
今回は、湿を尿から出そうということで、
利尿効果の高い食材を紹介いたします。

まず!利尿効果の高い食材として、
よく夏の薬膳に使われるのは、冬瓜に代表される瓜類です。
冬瓜、苦瓜、キュウリ、スイカ、ズッキーニなどなど。
中でもオススメなのは冬瓜です。

なぜなら、スイカやキュウリは生のままで食べることが多いからです。
生だと、この時期に弱った胃腸は、ちゃんと消化吸収できずに
湿を作ってしまうかもしれませんからね~
まさかの、除湿の食材で、湿(笑)

続いて、体にこもった余分な湿と、熱をとってくれる食材
ハトムギと、緑豆です。
IMG_1943_R.jpg

いい写真がなくて申し訳ないですが、
ハトムギは、奥の白っぽいもの。
湿気の多い日に弱くなりやすい、胃腸を元気にしてくれるチカラもあります。

緑豆は大きさは小豆大くらいの緑の豆です。
大きな乾物屋さんとか、こだわりのスーパーとか、中華街とかでは手に入りますが、
普通のスーパーにはおいてないかも。
緑豆がもしも手に入らないのなら、
緑豆春雨や、緑豆もやしでも代用できますよ~

それから、海藻類も利尿効果の高い食材です。

だから、こんな簡単な春雨とわかめのスープ
DSC02563_R_20170702230920159.jpg
こんなんでも、除湿の薬膳スープです。

まだまだ利尿効果の高い食材を紹介したいところですが、
長くなったので、次回に続きます~

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プロフィール

のりたま

Author:のりたま
国際中医師・国際中医薬膳師ののりたまです。

中学生で、母の味には手厳しい娘と、繊細で好き嫌いの多い小学生の息子をもつ母です。

なぜか、医療費がかさむ、我が家の財政改革するため、薬膳の勉強を始め、4年前に国際薬膳師となりました。

もっと、体質や症状に合わせた薬膳が作れるように・・・と2010年、国際中医師となりました。

2011年秋、国立北京中医薬大学日本校中医中薬専攻科を卒業し、もう一度、薬膳の勉強を・・・と、2012年より北京中医薬大の薬膳研究科で勉強しております。



「薬膳って、食材も手に入りにくそうだし、薬くさくて毎日の食事に取り入れにくそう」そういうイメージがありませんか??


いえいえ、冷蔵庫の中身で簡単にできちゃうんです!
食材のチカラをつかえば、インスタントでも大丈夫!


主婦の立場から、「労力も食費もかからず、元気になる」をモットーに、無理なく毎日続けられるごはんを考えてます。

コメントなどお気軽にどうぞ!!まだまだ修行中ののりたまですが、一緒に考えていきましょう。


アダルト系・宗教系のコメントは削除させていただきます。

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