中医学では、本来夏に気をつけなくてはならないのは「暑」邪なのです。
・・・が、日本には梅雨があり、また日本の夏は高温多湿ということで、中医学では、本来長夏（土用のあたり）にくる「湿」邪を先に紹介してしまいました。
「暑」邪は、体にどんな悪影響があるかというと・・・
読んで字のごとくなんですが、
体が暑さでまいってしまうのです。
暑いと汗がいっぱい出ます。 その汗は、体の中の水分と一緒に「気」をいっぱい出してしまいます。
「気」は、元気やヤル気の素。（「気」の話参照）
それが、いっぱい出てしまうことで、疲れやすく、だるいなどに夏バテの原因になります。
また、「暑」邪で注意しなくてはいけないのは、心臓です
心臓が異常になってしまうと、動悸、息切れ、めまいなどの症状が出てきます。
暑い日に、めまいなどがあるのはそのためです。
では、夏のくすいむんごはんには、どんな食材がいいか・・・
体にたまった余分な熱をとる食材 ハトムギ・緑豆・小豆・豆腐・白菜・クレソン・きゅうり・冬瓜・ゴーヤー・ナス・レタス・人参
セロリ・茗荷・梨・キウィ・柿・バナナ・パイナップル・スイカ・ハマグリ・アサリ・しじみ・蟹など
暑さをとる食材 緑豆 ・ スイカ メロン 冬瓜などの瓜類 など
それから、汗で体からでてしまった、
体に必要なきれいな水分を作り出す食材 豆腐・トマト・梨・リンゴ・桃・びわ・レモン・ザクロ・梅・ハム・牛乳・酒かすなど
そして、汗と一緒に出てしまった、
「気」を補う食材 小麦・もち米・とうもろこし・栗・豆類・ネギ・生姜・ニンニク・かぼちゃ・カブ
しいたけ・山芋、じゃがいもなどのイモ類･桃・サクランボ・ぶどう・なつめ・
牛肉・豚肉・羊肉・鶏肉・鮭・鰯・イカ・あなご・氷砂糖・バターなど
ただ、ここで注意が必要なのが、
日によって、
� ，發里垢瓦�暑い日。
�◆―襪い韻匹錣蠅縫�ラッとしてる日。
�� 暑くて湿気もある日。
�ぁ，修鵑覆暴襪�ないけど湿気がある日。
�ァ�湿気はあり寒い日（梅雨寒）。
などがあると思います。
気温を感じるのも人それぞれだし、ブログを見ていただいている方の住んでる場所よっても違います。
� ↓△僚襪て�には、この「夏」の食材を中心に。
��の時は、「夏」の食材+「梅雨」（除湿）の食材で。
�い了�は、「梅雨」の食材で。
�イ了�は、「梅雨」の食材+体をあたためる、ネギ・生姜などをつかって。
いろいろと面倒かもしれませんが、
ワタシは、食材の範囲が決まって、献立を考えやすいかな〜？なんて思ったりします。
毎日の献立でお悩みの方、いろいろと組みあわせしてみてください
前回も書きましたが、この時期をうまく乗り越えて、
夏バテ知らず。そして、秋・冬の風邪をひきにくい体をつくりましょう！
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で熱くなり過ぎ、ますます痛くなってしまいます。 
一番最初に思いつくのは、
子どもにもできる 
